Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Dec 11, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Dec 10, 2011 #
Löpning väg 1:40:00 [1]
Utsättning och intagning av kontrollerna längst bort på Skinkloppet. Sprang på hyfsat, blev ett ok pass då det inte var så många och inte allt för kluriga kontroller.
Thursday Dec 8, 2011 #
Orientering 1:05:48 9.29 km (7:05 / km) +261m 6:13 / km
ahr:137 max:161
Natt 7an i Skene 7,7km 66:08, plac.4 (J Runesson vann på 61:22)
Jag gjorde ett ok lopp men några lite stora missar för att vara riktigt nöjd. Banan hade en fjäril vid 2a kontrollen på först vingen gjorde jag en miss på ca 1min på näst sista kontrollen och blev ensam sedan gjorde 1min på nästa vinge och 1min på kontrollen ut från boet. Gjorde sedan en ganska bra avslutning. Hade lite problem med att förstå kartan men det kanske mest var att det var grönt och natt. Kändes ok fysiskt var först in i en liten klunga som jag kom ifatt i slutet.
Resultat: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Jag gjorde ett ok lopp men några lite stora missar för att vara riktigt nöjd. Banan hade en fjäril vid 2a kontrollen på först vingen gjorde jag en miss på ca 1min på näst sista kontrollen och blev ensam sedan gjorde 1min på nästa vinge och 1min på kontrollen ut från boet. Gjorde sedan en ganska bra avslutning. Hade lite problem med att förstå kartan men det kanske mest var att det var grönt och natt. Kändes ok fysiskt var först in i en liten klunga som jag kom ifatt i slutet.
Resultat: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 12:00 [1]
Tuesday Dec 6, 2011 #
Löpning väg 30:54 7.85 km (3:56 / km) +112m 3:40 / km
ahr:144 max:153
Tröskel på 8an, kändes ok. Var lite halt efter nattens snöande men mestadels bra underlag. Valde att köra tröskel då jag var lite sliten i låren efter helgen
Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 30:00 [1]
Monday Dec 5, 2011 #
Styrka (Core) 20:00 [1]
Styrka hemma, core och ljumskträning