Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Apr 22, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Apr 21, 2012 #
Orientering 49:51 7.75 km (6:26 / km) +149m 5:52 / km
ahr:144 max:155
Stigtomtakavlen str 3 i 3e laget. 6,85km 50:18 (A Ridefelt var snabbast på sträckan med 41:26) strplac:21, gick ut som 35a in som 29a.
Jag gjorde ett tekniskt helt ok lopp men jag blev nog lite för passiv så jag tappade onödigt mycket tid på sträcksnabbast. Jag gick ut själv ganska långt efter så jag hade inget drag men borde kunna klarat hålla lite bättre fart själv. Kul terräng och bra genrep inför 10-mila
Jag gjorde ett tekniskt helt ok lopp men jag blev nog lite för passiv så jag tappade onödigt mycket tid på sträcksnabbast. Jag gick ut själv ganska långt efter så jag hade inget drag men borde kunna klarat hålla lite bättre fart själv. Kul terräng och bra genrep inför 10-mila
Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 15:00 [1]
9 AM
Löpning skog 20:00 [1]
Joggade en kort sväng hemifrån
Wednesday Apr 18, 2012 #
Orientering 1:00:43 9.32 km (6:31 / km) +285m 5:39 / km
ahr:144 max:154
GOFs 10-mila träning vid Torrekulla 8km 60:46 (Ola M hade 57:14) 3:a
Gjorde ett ganska bra tekniskt lopp med en miss på knappa minuten till 2an och ca 30s miss på 10an och några små missar. Kändes ganska bra löpmässigt (klart bättre än i helgen, massagen av Mimmi i tisdag hjälpte). Sprang lite med en klunga där Ola drog mest. Kul att springa natt igen.
Gjorde ett ganska bra tekniskt lopp med en miss på knappa minuten till 2an och ca 30s miss på 10an och några små missar. Kändes ganska bra löpmässigt (klart bättre än i helgen, massagen av Mimmi i tisdag hjälpte). Sprang lite med en klunga där Ola drog mest. Kul att springa natt igen.
Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 17:00 [1]
Tuesday Apr 17, 2012 #
Note
Fick massage av Mimmi