Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 7 days ending May 13, 2012:

activity # timemileskm+m
  Löpning väg3 2:22:50 13.81 22.23 404
  Cykel2 1:55:03 33.36(17.4/h) 53.68(28.0/h) 170
  Total5 4:17:53 47.17 75.91 574

«»
1:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 13, 2012 #

Cykel 1:05:23 intensity: (28:51 @1) + (31:53 @2) + (4:15 @3) + (24 @4) 32.28 km (29.6 kph) +170m
ahr:121 max:144

Cykel hemifrån - Partille - Tultered - Gamla järnvägsbanan vid Lärjeån - Burma backen - hem. Körde på hyfsat. Blåste en del (medvind i början mitvind i slutet)

Saturday May 12, 2012 #

Löpning väg 55:24 intensity: (37:05 @1) + (18:19 @2) 12.09 km (4:35 / km) +201m 4:14 / km
ahr:126 max:139

Sprang hemifrån och ett varv runt milen (45:08) med Anna Ställberg, rullade på i ganska bra fart, kände lite i magmusklerna i slutet

Friday May 11, 2012 #

Löpning väg 19:03 intensity: (42 @1) + (3:33 @2) + (14:07 @3) + (41 @4) 4.78 km (3:59 / km) +95m 3:38 / km
ahr:144 max:154

70-20 intervaller ett varv runt 5an på 19:03. Kämpade på ganska bra, kändes ok

Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 18:00 [1]

Thursday May 10, 2012 #

Cykel 49:40 [2] 21.4 km (25.9 kph)

Cyklade på snabbt hemifrån till jobbet via Delsjövägen 23:40 (ca 1 min rödljus)
Cyklade snabbt hem från jobbet också (via Delsjövägen) 26:00, det var rejält blåsigt och blött nu

Tuesday May 8, 2012 #

Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 26:00 [1]

Löpning väg 24:23 intensity: (4:59 @1) + (3:42 @2) + (10:41 @3) + (5:01 @4) 5.36 km (4:33 / km) +108m 4:08 / km
ahr:141 max:159

Körde intervaller med klubben på milen. 6 st 3-1 min. Körde på hyfsat, kändes ok med tanke på att det var första snabba vägpasset på väldigt länge, saknade lite fart, men det får komma snart.

« Earlier | Later »