Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 7 days ending Jun 3, 2012:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 1:47:17 11.77(9:07) 18.95(5:40) 302
  Löpning väg4 1:37:42 1.5 2.41 181
  Total4 3:24:59 13.27 21.36 482

«»
1:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 3, 2012 #

Orientering 1:10:40 intensity: (5:06 @1) + (42:20 @2) + (23:14 @3) 10.91 km (6:29 / km) +268m 5:46 / km
ahr:139 max:148

Jukolatest vid Rambomosse

Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 10:00 [1]

Thursday May 31, 2012 #

Orientering 17:07 intensity: (30 @1) + (30 @2) + (13:00 @3) + (3:07 @4) 3.99 km (4:17 / km) +33m 4:07 / km
ahr:148 max:157

Sprang om sprintcupen från igår. 2,5km 17:07.
Sprang på ganska bra (tror att man fick ca 15 s för lång tid på tävlingen.
Känns bättre med ljumsken än vad det gjort på ett tag så det är gött!
Hade inget pulsband men gissar att jag hade lite högre puls än igår.

Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 23:00 [1]

Wednesday May 30, 2012 #

Orientering 19:30 intensity: (30 @1) + (40 @2) + (17:15 @3) + (1:05 @4) 4.05 km (4:49 / km)
ahr:146 max:155

Sprintcup E3 i Björkekärr. 3,1km 19:46 plac:11 (M Millegård hade 16:40).
Sprang på ganska bra men gjorde flera dumma beslut. Kom på fel sida av staket flera gånger och tappade ca 1:30 min på det, plus några små missar. Kändes ganska bra att springa, kul bana!

Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 20:00 [1]

Monday May 28, 2012 #

Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 25:00 [1]
ahr:140 max:160

Löpning väg 19:42 intensity: (5:42 @1) + (3:00 @2) + (3:00 @3) + (8:00 @4) 2.41 km (8:10 / km) +181m 5:57 / km
ahr:140 max:160

Sprang backintervaller på baksidan av Ramberget. Brant backe med trappor delvis. Körde 5 st med lugn joggvila ner. Körde ganska hårt, kändes ganska bra. Hade 1:34, 1:37, 1:35, 1:38, 1:35 (Interavllerna var ca 260 m långa med 50 m stigning).
Glömde tyvärr pulsband men uppskattar att jag hade medelpuls på 140 och maxpuls på 160 under intervalldelen.

« Earlier | Later »