Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 7 days ending Jul 8, 2012:

activity # timemileskm+m
  Löpning väg4 2:31:11 15.47 24.9 200
  Löpning skog1 1:15:53 6.82(11:07) 10.98(6:55) 129
  Cykel1 1:09:59 20.79(17.8/h) 33.46(28.7/h) 17
  Orientering1 53:29 4.85(11:02) 7.8(6:51) 101
  Total6 5:50:32 47.93 77.14 447

«»
1:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 8, 2012 #

Cykel 1:09:59 intensity: (45:49 @1) + (23:35 @2) + (35 @3) 33.46 km (28.7 kph) +17m
ahr:118 max:133

Cyklade från Sandviken (Gotland) på en gammal herrcykel. Funkade ganska bra lite svårt med att välja växel (fanns 3) i motvind. Kändes ok.

Saturday Jul 7, 2012 #

Orientering 53:29 intensity: (22:37 @1) + (30:52 @2) 7.8 km (6:51 / km) +101m 6:26 / km
ahr:129 max:140

Gotland 2-dagars E1 nära Klintehamn 6,5 km 53:23 Plac:6 (M Westfält vann på 46:43). Sprang bara halvfort då jag kände lite i vaden. Hade svårt med flytet på en lurig bana (tätskog med en- och taggbuskar delvis). Gjorde 2 större missar 1an och 12an samt många små missar. Vaden kändes ok men inte perfekt, hoppar över E2.
Resultat: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...

Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 12:00 [1]

Friday Jul 6, 2012 #

Löpning väg 21:59 [1] 4.5 km (4:53 / km) +54m 4:37 / km
ahr:116 max:127

Tänkte köra progressiv distans med Anna S men avbröt efter drygt 2 km då jag kände lite i vaderna. Hoppas att de känns bättre på orienteringen i helgen.

Wednesday Jul 4, 2012 #

Löpning skog 1:15:53 [1] 10.98 km (6:55 / km) +129m 6:32 / km
ahr:104 max:116

Sprang ett lugnt pass mestadels i skog ifrån Sandviken, Gotland. Stel i vad och lår

Tuesday Jul 3, 2012 #

Löpning väg 31:50 intensity: (7:21 @1) + (1:26 @2) + (9:05 @3) + (13:58 @4) 7.41 km (4:18 / km) +70m 4:06 / km
ahr:145 max:160

Sprang 2 varv tröskelintervaller vid Sysne (ca 2,95 km på dålig grusväg och asfalt) med Anna Ställberg. Hade tänkt att köra 3 varv men jag var sliten i musklerna så jag fick mkt mjölksyra och nöjde mig med 2 varv, hade 11:00 och 11:10. Fick slita en del då träningsvärken gjorde att löpningen inte flöt på. (Startade klockan först efter ca 1km på första intervallen

Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 25:00 [1]

Monday Jul 2, 2012 #

Löpning väg 1:00:22 intensity: (48:08 @1) + (12:14 @2) 12.99 km (4:39 / km) +77m 4:31 / km
ahr:126 max:134

Löpning med Anna Ställberg på vägar runt Sandviken. Hade träningsvärk från 100 m intervallerna.

« Earlier | Later »