Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Jul 22, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 22, 2012 #
Orientering 1:00:09 9.78 km (6:09 / km) +259m 5:26 / km
ahr:141 max:153
Oringen E1 i Simlångsdalen. 8,6km 60:03 (S Vågsnes vann på 55:05) plac: 12. Kände mig inte 100-% bra från förkylning så jag tryckte inte på max. Orienterade ok.
Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 25:00 [1]
Joggade hyfsat snabbt till start och hade 1min på mig när jag kom fram
Saturday Jul 21, 2012 #
Löpning väg 30:00 [1]
Jogg med rusher
Wednesday Jul 18, 2012 #
Löpning väg 29:46 5.41 km (5:30 / km) +149m 4:50 / km
ahr:128 max:151
Intervaller och Backintervaller på landet. Sprang 2 st 1km i flytfart och sedan 4 st 200 m intervaller och avslustade med 4 st backintervaller (delvis trappa) 1:00, 0:59, 1:00, 0:57.
Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 20:00 [1]
Tuesday Jul 17, 2012 #
Löpning väg 48:39 9.92 km (4:54 / km) +166m 4:32 / km
ahr:122 max:137
Löpning på landet med Mimmi. Sprang från huset - hästhagen - Hallbäck - Tennisbanan - Fiskebäck - hem