Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Aug 26, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Aug 26, 2012 #
Orientering 1:00:46 8.88 km (6:51 / km) +231m 6:03 / km
ahr:136 max:147
IK Uvens tävling Öppen 9. 7,4 km 60:45 (Junis hade 53:26). Sprang på hyfsat men var ganska sliten i benen. Orienterade ok, några tveksamheter men annars bra. Tuff terräng och bana (Junis sprang bra).
Saturday Aug 25, 2012 #
Löpning väg 1:18:00 14.17 km (5:30 / km) +284m 5:00 / km
ahr:120 max:159
Sprang med Mimmi och barnen (i var sin barnvagn) hemifrån runt 8an till Renströmska parken (ca 9 km) i ganska lugn fart. Sedan körde vi intervaller på en ca 550 m lång asfaltsrunda (hade 2:06, 2:05, 2:03; 1:59, 1:58, 1:58) vi sprang varannat varv så jag fick ca 2 min vila. Kändes ganska bra
Friday Aug 24, 2012 #
Styrka 50:00 [1]
Styrka på Sportlife. Körde ljumskprogram pluse extra bål och ben
Cykel 25:00 [1]
Cyklade ganska fort hem från jobbet
Thursday Aug 23, 2012 #
Löpning väg 43:14 [1] 8.98 km (4:49 / km) +88m 4:35 / km
Sprang hemifrån till jobbet. Rullade på lite grann men var lite seg, motvind och väska underlättade inte.
Tuesday Aug 21, 2012 #
Orientering 32:10 6.09 km (5:17 / km) +48m 5:05 / km
ahr:137 max:155
Sprint Ol-intervaller med klubben i Björkekärr. Sprang med Ola M och Junis. Kändes hyfsat bra, kämpade skapligt ol mestadels bra men några små missar. Fick ca 15 jordgetingstick mitt på sista slingan så jag avbröt och joggade hem.
Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 25:00 [1]
Monday Aug 20, 2012 #
Styrka 45:00 [1]
Styrka på Sportlife Lindholmen. Körde mitt program för ljumskträning plus lite benstyrka,
Cykel 32:00 [1]
Cyklade ganska fort på vägen hem från jobbet