Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 7 days ending Sep 2, 2012:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 3:09:30 18.4(10:18) 29.61(6:24) 717
  Styrka2 1:15:00
  Cykel2 1:00:00
  Löpning väg3 42:00
  Total5 6:06:30 18.4 29.61 717

«»
1:43
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 2, 2012 #

Orientering 1:31:06 intensity: (1:14 @1) + (33:25 @2) + (55:04 @3) + (1:06 @4) + (17 @5) 15.03 km (6:04 / km) +289m 5:32 / km
ahr:143 max:162

Lång DM i Svartedalen 13,4km 91:19 plac:11a (J Runesson vann på 80:36). Tekniskt gjorde jag ett helt ok lopp. Missade 30 s på en kortsträcka plus några inte perfekta lång sträckor. Men det var ganska enkel orientering. Jag var lite sliten i höftböjarna och kunde hålla en hyfsad fart men hade svårt att öka. Kändes ok ändå.

Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 12:00 [1]

Friday Aug 31, 2012 #

Orientering 1:00:51 intensity: (1:09 @1) + (21:37 @2) + (38:05 @3) 9.02 km (6:45 / km) +286m 5:49 / km
ahr:143 max:152

Natt-DM i Jonsered. 7,9 km 60:48 plac:6 (J Runesson vann med 4min på 53:30).
Jag gjorde ett ganska bra lopp, men missade en kontroll med ca 45s och fastnade lite på en långsträcka. Till kontroll 13 sprang jag in i en gren så skyddsglaset till lampan försvann och jag stannade och letade efter det men kunde inte hitta det (tappade ca 1min på det). Kändes bättre än väntat att springa. (Ljumsken kändes ganska bra)

Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 15:00 [1]

Thursday Aug 30, 2012 #

Styrka 30:00 [1]

Kortare stykepass. Körde ljumskträning + bålstyrka

Wednesday Aug 29, 2012 #

Orientering 37:33 intensity: (3:41 @1) + (20:53 @2) + (12:16 @3) + (43 @4) 5.56 km (6:45 / km) +141m 6:00 / km
ahr:139 max:156

Medel-KM i Tuve

Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 15:00 [1]

Cykel 35:00 [1]

Cyklade ganska snabbt hem från Tuve efter medel-km

Monday Aug 27, 2012 #

Styrka 45:00 [1]

Styrka på Sportlife. Ljumskpasset + ben och bål

Cykel 25:00 [3]

Cyklade ganska fort till jobbet

« Earlier | Later »