Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Sep 9, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Sep 9, 2012 #
Orientering 50:57 8.01 km (6:22 / km) +137m 5:52 / km
ahr:139 max:157
Stafett DM 7,3km 50:57 (O Martner var snabbast 43:53) Gjorde ett ok lopp utan stora misstag (tappade lite tid på ett par sträckor då jag fastnade i dåliga stråk) Fysiskt var det ok men kunde haft lite mer fart. Laget blev 6a efter stabila insatser.
Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 15:00 [1]
Saturday Sep 8, 2012 #
Orientering 40:46 5.89 km (6:55 / km) +211m 5:52 / km
Medel DM vid Aleklätten 5,3km 40:46 plac:13 (J Pihlblad vann på 36:06)
Jag gjorde ett hyggligt tekniskt lopp med lite för många små missar och inte perfekt flyt. Gjorde en 40s miss på 10an annars små missar. Fysiskt var det ok men hade inte något extra tryck.
Jag gjorde ett hyggligt tekniskt lopp med lite för många små missar och inte perfekt flyt. Gjorde en 40s miss på 10an annars små missar. Fysiskt var det ok men hade inte något extra tryck.
Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 15:00 [1]
Thursday Sep 6, 2012 #
Styrka 40:00 [1]
Styrka på SL Bål- och ljumskstyrka
Cykel 25:00 [1]
Cyklade till jobbet i hygglig fart
Wednesday Sep 5, 2012 #
Löpning väg 22:23 4.44 km (5:02 / km) +129m 4:24 / km
ahr:130 max:149
Sprang intervaller på Ramberget. Sprang 2 st backintervaller (drygt 2min långa) i flyt fart och sedan 4st 1min (med 30 s vila) och 4st 30-30s och 4st 15-15 på en lite plattare runda. Kände mig lite sliten i benen på de första backarna så jag bestämde mig för att köra lite flackare.
Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 20:00 [1]
Cykel 25:00 [1]
Jobbig cykling i rejäl motvind till jobbet
Tuesday Sep 4, 2012 #
Cykel 30:00 [1]
Cyklade hem från Eriksberg
Monday Sep 3, 2012 #
Styrka 45:00 [1]
Körde styrka för ljumskar och bål och lite ben
Cykel 25:00 [1]
Cyklade fort på vägen hem från jobbet
(Cyklar de flesta dagar men jag räknar med de gånger jag kör på hyfsat fort)
(Cyklar de flesta dagar men jag räknar med de gånger jag kör på hyfsat fort)