Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Oct 28, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Oct 27, 2012 #
Orientering 1:07:14 10.49 km (6:25 / km) +218m 5:48 / km
ahr:145 max:155
Smålandskavlen i Norrhult. Sprang 1a sträckan i 3e laget. 9,2km 67:11 strplac:39 (O Kratov var sträcksnabbast med 55:55) Gjorde ett ok tekniskt lopp med några små missar på 2an, 4an, 7an och 15. Gjorde en lite större miss på ca 45s på 8an och 1 min på 16e. Fysiskt var det lite sämre än vad jag hoppats på. Jag var lite krasslig i veckan men det kändes ok på lördagen dock började magen bli lite orolig halvvägs och i samband med det blev jag trött och tappade lite fart. Jocke gjorde en fin sträcka på 2a och laget sprang ok till sista där vi tappade lite mkt.
Löpning väg (Upp- och nerjogg) 15:00 [1]
Friday Oct 26, 2012 #
Löpning väg 22:00 [1]
Joggade en sväng hemifrån med lite rusher för att testa inför Småland. Jag har varit krasslig några dagar men det kändes ok att springa idag
Tuesday Oct 23, 2012 #
Löpning väg 15:30
5st flacka backintervaller på Ramberget (380m med 15 m stigning). Körde på ganska bra, var trött innan pga av för lite sömn men det kändes ganska bra när jag sprang. Kändes lite stel i höger vad fortfarande. Hade 81.8, 82.5, 81.6, 81.5, 79.5 (ca 100s joggvila)
Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 23:00 [1]
Monday Oct 22, 2012 #
Styrka 45:00 [1]
Ljumsk-, bål- och benstyrka