Training Log Archive: Axe

In the 7 days ending Nov 18, 2012:

activity

time

miles

Styrka

2:00:00

Löpning väg

1:09:38

6.03

9.7

Orientering

40:00

Cykel

27:00

Total

4:16:38

6.03

9.7

1:14

0:00

Orientering 40:00 [1]

Sprang 3 uppföljningsvarv med 1 D12 och 1 H12-löpare.

Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 25:00 [1]

Satte ut och tog in lite kontroller

Styrka 30:00 [1]

Styekeintro med Harri Viinamäki. Kul att testa på de övningarna, får se om jag kan få in det i min styrka.

Löpning väg 20:30 [1] 4.5 km (4:33 / km)

Sprang till styrkan

Löpning väg 24:08 [3] 5.2 km (4:38 / km)

Sprang från styrkan till stugan

Cykel 27:00 [1]

Cyklade fort hem från jobbet

Styrka 45:00 [1]

Bål-, ljumsk- och benstyrka

Styrka 45:00 [1]

Styrka för bål, ljumskar och ben