Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Nov 25, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 25, 2012 #
Löpning väg 1:26:26 16.51 km (5:14 / km) +418m 4:39 / km
ahr:130 max:144
Stugloppet från Jonsered-Skatås. Rulla på i hyfsad fart. Det var rejält bött och geggigt. Spängerna i början var väldigt hala (de var bättre när man närmade sig Kåsjön). Fin dag att springa. Kändes ok idag efter uppvärmning. (Hade lite i ljumskar och baksida lår efter torsdagen)
Löpning väg 25:00 [1]
Sprang hemifrån till Sävenäs station 12min, sedan lite uppvärmning innan Stugloppet. Sprang sedan från stugan till morsan 10 min
Saturday Nov 24, 2012 #
Löpning väg 24:40 [1]
Joggade en sväng hemifrån. Kändes inte så bra i baksida lår/ljumske
Thursday Nov 22, 2012 #
Orientering 1:09:18 9.15 km (7:34 / km) +264m 6:37 / km
ahr:134 max:151
Nattcup i Dammekärr 7,8 km 69:18. Var seg/sliten redan från start (från träningarna dagarna innan) så det blev ingen fysisk topp-prestation. Tekniskt var det lite lojt men jag undvek stora missar, gjorde dock ett antal mindre misstag. Kul och utmanande bana
Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 12:00 [1]
Wednesday Nov 21, 2012 #
Löpning väg 1:18:44 17.01 km (4:38 / km) +281m 4:17 / km
ahr:129 max:145
Björtas runda utan sneddningar och någon liten förlängning. Vi rullade på i ganska bra fart (lite ryckigt). Proggan var ganska het. Gött pass
Tuesday Nov 20, 2012 #
Löpning väg 18:18 3.92 km (4:40 / km) +103m 4:07 / km
ahr:140 max:159
Flacka backintervaller på Ramberget (380m med 15m stigning). Tillsammans med Proggan och 2 till (Gerhard och Henrik) kul med sällskap. Kändes ganska bra (76:9, 79:0, 79:0, 80:8, 77:7, 78:0) Var ca 3-4 s snabbare än vad jag haft på tidigare pass, bra med sparring!
Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 23:00 [1]