Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 7 days ending Feb 24, 2013:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 2:51:11 10.86 17.48 334
  Löpning väg4 1:37:13 4.2 6.76 6
  Total7 4:28:24 15.06 24.24 340

«»
1:22
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 24, 2013 #

Löpning väg 15:00 [1]

11 AM

Orientering 49:59 intensity: (7:16 @1) + (40:34 @2) + (2:09 @3) 7.93 km (6:18 / km) +213m 5:33 / km
ahr:134 max:144

Sprang Herkules vintercup vid Herkulesgården. Var rejält sliten och stel i musklerna. Var ca 5 min efter Kaminsky

Saturday Feb 23, 2013 #

Orientering 58:30 intensity: (40:00 @1) + (3:30 @2) + (10:00 @3) + (5:00 @4)

Sprang sprintol-intervaller med Höije och Kaminsky. Körde ganska fort med rätt lång vila. Kändes ganska bra

Thursday Feb 21, 2013 #

Löpning väg 20:00 [1]

6 PM

Orientering 1:02:42 intensity: (6:33 @1) + (35:44 @2) + (20:25 @3) 9.55 km (6:34 / km) +121m 6:11 / km
ahr:138 max:151

Nattcup på Råhultskartan 7,9 km. Kändes ok att springa. Tekniskt var det bra förutom 2 stormissar. Först tappade jag riktning i ett grönområde och missade 2-3 min där sedan bommade jag nästsista med ca 4min (en ny stig lurade mig och jag läste inte tillräckligt noggrant. Bra väckarklocka

Tuesday Feb 19, 2013 #

Löpning väg 30:00 [1]

6 PM

Löpning väg 32:13 intensity: (8:01 @1) + (6:37 @2) + (12:31 @3) + (4:29 @4) + (35 @5) 6.76 km (4:46 / km) +6m 4:45 / km
ahr:137 max:162

Intervaller med klubben. Sprang lugnt i början men ökade lite på de sista

« Earlier | Later »