Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 7 days ending Mar 3, 2013:

activity # timemileskm+m
  Löpning väg5 2:48:09 18.28 29.42 183
  Orientering3 1:55:47 9.1 14.64 298
  Total8 4:43:56 27.38 44.07 481
  [1-5]8 4:42:27

«»
1:25
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 3, 2013 #

11 AM

Löpning väg 42:47 intensity: (11:18 @1) + (16:20 @2) + (15:09 @3) 9.79 km (4:22 / km) +80m 4:12 / km
ahr:132 max:149

Sprang tröskel runt 8an 31:38 (med:140, max:149). Kändes hyfsat

Saturday Mar 2, 2013 #

Löpning väg 10:00 [1]

10 AM

Orientering 1:15:32 intensity: (30:25 @1) + (38:47 @2) + (6:20 @3) 11.52 km (6:33 / km) +220m 5:59 / km
ahr:132 max:145

Orientering i Årekärr, sprang på hyggligt men var ganska stel så det gick inte så fort. Ol var ok

Thursday Feb 28, 2013 #

11 AM

Löpning väg 1:02:16 intensity: (29:07 @1) + (32:06 @2) + (1:03 @3) 13.35 km (4:40 / km) +99m 4:30 / km
ahr:128 max:143

Sprang hemifrån runt "12an" (53:05) med Luggi i vagnen. Rullade på ganska bra, kändes helt ok.

Wednesday Feb 27, 2013 #

Orientering 25:00 [1]

Uppvärmning/nerjogg
9 AM

Orientering 15:15 intensity: (1:29 @0) + (36 @1) + (33 @2) + (8:24 @3) + (2:25 @4) + (1:48 @5) 3.13 km (4:53 / km) +78m 4:20 / km
ahr:152 max:185

Sprintorientering med Rune och Ols. Kändes mkt bättre idag. Sprang D21-banan som den var då (kortade den med ca 30-40s sedan). Dålig kontakt med pulsbältet.

Tuesday Feb 26, 2013 #

Löpning väg 25:00 [1]

6 PM

Löpning väg 28:06 intensity: (8:10 @1) + (7:47 @2) + (12:09 @3) 6.28 km (4:28 / km) +4m 4:27 / km
ahr:134 max:149

Sprang 7 st 3-1 min intervaller med klubben på 8an (km 5-6) vid Delsjön. Var rejält stel (rygg och ben) så det blev ingen vidare fart

« Earlier | Later »