Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Mar 24, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 24, 2013 #
6 PM
Löpning väg 37:07 8.69 km (4:16 / km) +79m 4:05 / km
ahr:142 max:161
Sprang 8 st 1km-intervaller runt 8an med 1min vila. Körde på ganska bra (Hade ca 40s snabbare fart än vid testloppet). Var lite rosslig i halsen och det blev sämre till dagen efter.
Saturday Mar 23, 2013 #
Löpning väg 45:43 [1] 9.5 km (4:49 / km)
Sprang hemifrån och ett varv runt 8an
Friday Mar 22, 2013 #
7 PM
Orientering 1:03:54 11.14 km (5:44 / km) +240m 5:11 / km
ahr:138 max:150
Natt-DM i Vättlefjäll. Gjorde ett ok lopp utan stora missar men lite för många mindre missar med tanke på banans svårighet. Sprang inte superfort.
Thursday Mar 21, 2013 #
5 PM
Löpning väg 32:14 6.28 km (5:08 / km) +50m 4:56 / km
ahr:118 max:150
Sprang hemifrån och körde 3st korta backar (32-33s) och 4 st 200 m intervaller (ca 36s).
Wednesday Mar 20, 2013 #
Löpning väg 50:40 [1] 10.8 km (4:41 / km)
Sprang från farsan hemåt med Luggi i vagnen via Danska vägen - Östra kyrkogården - Härlanda tjärn och hem. Rullade på ganska bra.
Tuesday Mar 19, 2013 #
Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 30:00 [1]
6 PM
Löpning väg 29:34 7.8 km (3:47 / km) +68m 3:38 / km
ahr:151 max:159
Testlopp på 8an, 29:34 . Sprang ett bra lopp med tanke på min träningsbakgrund. Öppnade lagom fort och släppte iväg en liten klunga efter 2km men kunde öka i de sista nedförsbackarna och passerade ganska många där. Kändes ganska bra (hade 3:37, 3:45, 4:06, 4:03, 3:44, 3:54, 3:52, 2:33)