Orientering1:06:51 11.85 km (5:39 / km) +109m5:24 / km ahr:145 max:161
10-mila i Kungsör Sprang sträcka 5 10,7km 66:43 (J Andersen var snabbast med 56:38) plac str:51. Laget blev 37:a.
Jag gick ut ensam ca 4min fram till nästa lag och ca 5 min bak till nästa lag. Kom inte riktigt in i flytet utan gjorde lite många små missar 20-30s men undvek i alla fall stora missar. Hade lite svårt med riktningen. Natt första halvan men andra halvan var lite ljus. Fysiskt var det ok men ingen höjdare.
Laget gjorde stabila insatser rätt igenom och vi blev näst bästa 2a-lag
Löpning väg24:18 5.18 km (4:41 / km) +38m4:31 / km ahr:121 max:149
Sprang en sväng på vägen upp till 10-mila för att avgöra om jag var tillräckligt frisk för att springa. Sprang en 2-min och en 1-min intervall och det kändes ganska bra i kroppen.