Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending May 12, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 12, 2013 #
Löpning väg 15:00 [1]
11 AM
Orientering 37:08 6.02 km (6:10 / km) +106m 5:40 / km
ahr:147 max:157
OK Orinto medel 5,3km 37:03 plac:6 (M Eliasson vann på 35:36).
Gjorde ett ok tekniskt lopp förutom en större bom på ca 40s och ett dåligt vägval. Fysiskt var det ok. (Glömde pulsband så jag har uppskattat pulsen)
Gjorde ett ok tekniskt lopp förutom en större bom på ca 40s och ett dåligt vägval. Fysiskt var det ok. (Glömde pulsband så jag har uppskattat pulsen)
Saturday May 11, 2013 #
11 AM
Löpning väg 54:55 13.1 km (4:12 / km) +99m 4:02 / km
ahr:136 max:149
Sprang tröskel runt "12an" (8an plus lilla delsjön, ca 11,5km på 46:26).
Kändes ganska bra, lite stel i vaderna i slutet.
Kändes ganska bra, lite stel i vaderna i slutet.
Thursday May 9, 2013 #
Styrka 15:00 [1]
Kort styrkepass hemma
4 PM
Löpning väg 1:05:34 15.2 km (4:19 / km) +209m 4:02 / km
ahr:134 max:147
Sprang distans på asfalt i ganska bra fart. Körde hemifrån och bort i Sävedalen och hem via Kålltorp, delvis kuperat. Sprang på ganska bra i 14 km (59:19) och tog det lite lugnare sista biten (uppför). kändes ok
Tuesday May 7, 2013 #
10 AM
Löpning väg 47:53 11.08 km (4:19 / km) +85m 4:10 / km
ahr:129 max:151
Sprang hemifrån och ett varv runt 8an i tröskelfart (30:55). Kändes ok.