Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending May 19, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday May 18, 2013 #
Löpning väg (Uppvärmning) 15:00 [1]
1 PM
Löpning väg 1:28:39 21.15 km (4:11 / km) +182m 4:01 / km
ahr:146 max:158
Göteborgsvarvet 21097,5m 88:38 plac: 346 (av ca 60000)
Tänkte öppna avslappnat och kontrollerat men kände direkt att jag inte riktigt hade någon toppendag. Det var riktigt varmt och motvind på Hisingssidan så det blev extra jobbigt. Öppnade i strax under 4 min/km fart första 4km men fick sedan sänka farten lite. Kämpade mig runt i alla fall, det var en tuff dag. Hade lite ont under trampdynorna sista 7km men jag tror inte att det är någon fara.
Tänkte öppna avslappnat och kontrollerat men kände direkt att jag inte riktigt hade någon toppendag. Det var riktigt varmt och motvind på Hisingssidan så det blev extra jobbigt. Öppnade i strax under 4 min/km fart första 4km men fick sedan sänka farten lite. Kämpade mig runt i alla fall, det var en tuff dag. Hade lite ont under trampdynorna sista 7km men jag tror inte att det är någon fara.
Note
Sämsta tiden på Gbgsvarvet för mig. Hade 83:22 2010 och 81:17 2011 så tiden i år är drygt 5 min sämre men det berodde delvis på sämre träning och dagsform samt värmt väder och blåst. Jag fick rejäl träningsvärk i hamstring efteråt men inte i vaderna som jag fått de andra åren.
Thursday May 16, 2013 #
7 PM
Löpning väg 10:50 [1] 2.14 km (5:04 / km) +28m 4:45 / km
ahr:110 max:121
Löpning väg 16:24 3.46 km (4:45 / km) +45m 4:27 / km
ahr:127 max:149
Körde en 1km-intervall i flytfart på 8an och sedan 4st snabba korta backar (Lundvall-backar) med lång vila. Körde på ganska bra, jag hade ganska bra känsla.
Löpning väg 12:53 2.54 km (5:04 / km) +25m 4:50 / km
ahr:114 max:125
Wednesday May 15, 2013 #
Löpning väg 23:31 [1]
Sprang ett varv runt Härlanda tjärn med Mimmi och pojkarna. Rullade på ganska bra.
Tuesday May 14, 2013 #
Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 28:00 [1]
6 PM
Löpning väg 16:05 3.53 km (4:34 / km) +63m 4:11 / km
ahr:137 max:154
Sprang 4 st 3-1 min intervaller med klubben på milen. körde bara 4st hyfsat fort för att inte vara för sliten inför helgen. Lite stel men kändes ändå ganska bra.