Sprang mixklass med Mimmi, hon sprang sträcka 1, 3 och jag 2, 4. Vi blev 3:a.
Gick ut 6s efter M Röjsgård på sista sträckan och var i fatt på väg till 1an men slarvmissade lite, sedan hade vi olika gafflingar. Jag såg honom ca 15s före mig inför sista lägre sträckan men jag sprang för lång runt och tappade på det och var ca 30s efter honom i mål.
Totalresultat: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Löpning väg24:24 5.3 km (4:36 / km) +71m4:19 / km ahr:136 max:153
8st 2-1 min intervaller på grusväg i Kolmården. Sprang 2 intervaller bort och 2 hem och sedan 2 bort och 2 hem till. Kämpade ganska bra. 2a och 6e intervallen var det ganska mycket uppför på.
Löpning väg58:27 12.19 km (4:48 / km) +119m4:34 / km ahr:120 max:142
Sprang hemifrån och ett varv runt milen. Hade träningsvärk i hamstring så jag tog det ganska lugnt i början men körde snabbt i några backar i slutet. (Dålig kontakt med pulsbältet i början)