Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 7 days ending May 26, 2013:

activity # timemileskm+m
  Löpning väg4 1:52:51 10.87 17.49 190
  Orientering2 55:24 7.51(7:22) 12.09(4:35) 123
  Total6 2:48:15 18.38 29.58 313

«»
0:58
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 26, 2013 #

Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 15:00 [3]

11 AM

Orientering 22:10 intensity: (21 @1) + (1:24 @2) + (20:25 @3) 4.62 km (4:48 / km) +66m 4:29 / km
ahr:145 max:151

Peking duon sträcka 4, medeldistans. 4,2km 22:22 (M Röjsgård hade 21:58). Resultat sträcka: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Gaffling:http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

Orientering 16:21 intensity: (22 @1) + (34 @2) + (11:28 @3) + (3:42 @4) + (15 @5) 3.58 km (4:34 / km) +34m 4:21 / km
ahr:149 max:163

Peking duon sträcka 2 sprint. 16:23 (J Francén var snabbast med 15:27, plac:2a)

Resultat sträcka: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

Note

Sprang mixklass med Mimmi, hon sprang sträcka 1, 3 och jag 2, 4. Vi blev 3:a.

Gick ut 6s efter M Röjsgård på sista sträckan och var i fatt på väg till 1an men slarvmissade lite, sedan hade vi olika gafflingar. Jag såg honom ca 15s före mig inför sista lägre sträckan men jag sprang för lång runt och tappade på det och var ca 30s efter honom i mål.
Totalresultat: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

Friday May 24, 2013 #

Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 15:00 [1]

6 PM

Löpning väg 24:24 intensity: (7:03 @1) + (6:12 @2) + (10:52 @3) + (17 @4) 5.3 km (4:36 / km) +71m 4:19 / km
ahr:136 max:153

8st 2-1 min intervaller på grusväg i Kolmården. Sprang 2 intervaller bort och 2 hem och sedan 2 bort och 2 hem till. Kämpade ganska bra. 2a och 6e intervallen var det ganska mycket uppför på.

Wednesday May 22, 2013 #

6 PM

Orientering 16:53 intensity: (57 @1) + (12:18 @2) + (3:38 @3) 3.89 km (4:20 / km) +23m 4:13 / km
ahr:138 max:150

Sprint-KM i Tuve. 3,1km 16:47? (A Höye hade ca 14:24)
Orienterade ok men sprang lite långsamt, kanske lite sliten efter varvet.

Tuesday May 21, 2013 #

11 AM

Löpning väg 58:27 intensity: (43:43 @1) + (14:44 @2) 12.19 km (4:48 / km) +119m 4:34 / km
ahr:120 max:142

Sprang hemifrån och ett varv runt milen. Hade träningsvärk i hamstring så jag tog det ganska lugnt i början men körde snabbt i några backar i slutet. (Dålig kontakt med pulsbältet i början)

« Earlier | Later »