Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Oct 13, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 13, 2013 #
Löpning väg 15:00 [1]
11 AM
Orientering 30:06 5.09 km (5:55 / km) +41m 5:41 / km
ahr:148 max:159
25-mannakorten H21-2 4,7km 30:05 plac:2 (Mikael A vann på 29:27)
Gjorde ett bra tekniskt med några små 10s missar, men för övrigt bra. (Kunde kanske gjort 1min bättre totalt om jag sprungit perfekt med dagens fart).
Fysiskt var det ok men jag flög inte fram. Men väldigt kul att vara frisk och kunna springa för fullt!
Resultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Gjorde ett bra tekniskt med några små 10s missar, men för övrigt bra. (Kunde kanske gjort 1min bättre totalt om jag sprungit perfekt med dagens fart).
Fysiskt var det ok men jag flög inte fram. Men väldigt kul att vara frisk och kunna springa för fullt!
Resultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Saturday Oct 12, 2013 #
Löpning väg 15:00 [1]
11 AM
Orientering 38:50 7.39 km (5:15 / km) +45m 5:06 / km
ahr:150 max:161
25-manna str 5 i andralaget. 6,2 km ca 38:50.
Gjorde ett bra tekniskt lopp fram till 10an, slarvade lite till 11an och missade ca 25s. Micke A kom ifatt där, hetsade lite till 12an och tappade fokus men läste in mig igen men läste fel sten i ringen och missade ca 1:30 min (onödig miss). Sedan bra in i mål. Gick ut som 3e löpare i vårt laget och kom in som 3:e löpare.
Gjorde ett bra tekniskt lopp fram till 10an, slarvade lite till 11an och missade ca 25s. Micke A kom ifatt där, hetsade lite till 12an och tappade fokus men läste in mig igen men läste fel sten i ringen och missade ca 1:30 min (onödig miss). Sedan bra in i mål. Gick ut som 3e löpare i vårt laget och kom in som 3:e löpare.
Thursday Oct 10, 2013 #
Löpning väg 22:55 [1]
Sprang hemifrån runt Härlanda tjärn.
Tuesday Oct 8, 2013 #
Löpning väg 25:00 [1]
5 PM
Orientering 33:33 5.31 km (6:19 / km) +103m 5:46 / km
ahr:145 max:155
Sprang klubbens 25-mannaträning i Skatås körde 2 slingor.
Körde på hyfsat och orienterade bra mestadels.
Var lite sen så jag missade starten med ca 30s (då jag knöt skorna) och kom lite bakom de bästa. Skorna gick sedan upp på 2a slingan och tappade ca 1 min på skoknytning.
Kul att springa och att jag kände mig lätt och frisk.
Körde på hyfsat och orienterade bra mestadels.
Var lite sen så jag missade starten med ca 30s (då jag knöt skorna) och kom lite bakom de bästa. Skorna gick sedan upp på 2a slingan och tappade ca 1 min på skoknytning.
Kul att springa och att jag kände mig lätt och frisk.