Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 7 days ending Mar 16, 2014:

activity # timemileskm+m
  Löpning väg4 3:18:52 20.6 33.15 281
  Orientering1 43:27 4.46(9:45) 7.17(6:04) 113
  Styrka1 30:00
  Total5 4:32:19 25.06 40.33 394

«»
1:21
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 16, 2014 #

11 AM

Löpning väg 31:35 intensity: (33 @1) + (3:23 @2) + (27:35 @3) + (4 @4) 7.79 km (4:03 / km) +68m 3:53 / km
ahr:145 max:153

Sprang ett var på 8an i tröskelfart. kändes ok men lite att jobba på.

Löpning väg 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)

Saturday Mar 15, 2014 #

11 AM

Orientering 43:27 intensity: (1:06 @1) + (21:37 @2) + (20:44 @3) 7.17 km (6:04 / km) +113m 5:37 / km
ahr:141 max:149

Motionsorientering i Hol, Alingsås 6,7 km 43:47 (M Ivarsson Skogshjortarna 42:05, plac:4).
Bra tekniskt ok fysiskt men inte helt på topp.
Reultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Löpning väg 10:00 [1]

Thursday Mar 13, 2014 #

Styrka 30:00 [1]

Styrka för ben och bål på NW

Wednesday Mar 12, 2014 #

11 AM

Löpning väg 1:21:19 intensity: (1:12:00 @1) + (9:19 @2) 15.84 km (5:08 / km) +205m 4:49 / km
ahr:121 max:139

Björtas runda i lugn fart. underbart väder.

Tuesday Mar 11, 2014 #

6 PM

Löpning väg 30:58 intensity: (7:08 @1) + (4:46 @2) + (13:36 @3) + (5:28 @4) 6.53 km (4:45 / km) +8m 4:43 / km
ahr:141 max:159

Intervaller med klubben. 5 set med en kort backe (30-35s) och en 3 min platt intervall. Ca 45s + 2 min vila. Sprang fort på den korta backen och hyfsat på den långa. Ganska snabb på de korta men inte så bra fart på de längre.

Löpning väg 30:00 [1]

« Earlier | Later »