Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 7 days ending Mar 30, 2014:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 2:37:01 13.85(11:20) 22.29(7:03) 408
  Löpning väg3 1:32:03 10.59 17.05 64
  Total4 4:09:04 24.44 39.34 472

«»
1:27
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 30, 2014 #

10 AM

Orientering 1:16:21 intensity: (4:08 @1) + (51:24 @2) + (20:49 @3) 11.83 km (6:27 / km) +220m 5:54 / km
ahr:139 max:153

Sjövallaslaget vid Finnsjön och Rambomosse. 10,3km 76:16 Plac:11 (E Öhlund vann på 66:35.
Orienterade mestadels bra med några små missar den största var på 16e där jag missade en knapp minut på att jag inte förstod kartan i ringen.
Började ganska försiktigt och kände mig pigg hela vägen. Kunde kanske var lite offensivare. Härligt orienteringspass i vårvädret.
Resultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Friday Mar 28, 2014 #

11 AM

Löpning väg 39:17 [1] 8.05 km (4:53 / km) +64m 4:42 / km
ahr:122 max:129

Hade tänkt köra backintervaller men kände mig lite trött och lite rosslig så jag körde ett njutarpass i solen från jobbet.

Wednesday Mar 26, 2014 #

7 PM

Orientering 1:20:40 intensity: (5:06 @1) + (52:10 @2) + (23:24 @3) 10.46 km (7:43 / km) +188m 7:04 / km
ahr:138 max:151

Orientering i Basås, spetsträning inför 10-mila med klubben 9,2 km 80:40.
(Rune hade ca 78 min)

Bra tekniskt fram till kontroll 16 sedan flummade jag till det lite på sträckorna till 17 och 18 kom in i lite onödiga grönområdn och tappade några minuter. Sprang på hyggligt, kändes ok. Riktigt kul och utmanande bana.

Löpning väg 7:00 [1]

Monday Mar 24, 2014 #

Löpning väg 45:46 [1] 9.0 km (5:05 / km)

Sprang hem från jobbet. Lite stel i hamstring och lite öm i vänster benhinna. Lite uppför och ryggsäck underlättade inte. För övrigt ok.

« Earlier | Later »