Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending May 11, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 11, 2014 #
10 AM
Löpning väg 39:24 10.01 km (3:56 / km) +28m 3:53 / km
ahr:143 max:154
Sprang en 10 km runda vid Sandviken (Gotland) 39:24. Försökte springa avslappnat och höll hyfsad fart och ökade lite sista biten i alla fall sista km. Kändes lite stelt men ändå ganska bra.
Löpning väg 10:00 [1]
Saturday May 10, 2014 #
Löpning väg 35:30 [1] 7.5 km (4:44 / km)
Sprang en runda från Sandviken med Mimmi i ganska lugn fart. Lite stelt men ok annars.
Wednesday May 7, 2014 #
11 AM
Löpning väg 1:17:15 16.56 km (4:40 / km) +198m 4:24 / km
ahr:130 max:146
Björtas runda med de flesta runtlöpningarna. Bligård var med på del av rundan och Magnus Z och Mikael F sprang hela. Jag körde ganska lugnt till 7,6 km och körde sedan en fartökning mellan 7.6-8.9 km när jag tog en extra sväng. Sprang sedan lugnt uppför och ökade vid 10,25km och höll ganska bra fart in. Kändes ganska bra i kroppen. Hade ca 20:10 till Slätta Damm (4.05 km), 21:30 till Björlandavägen (4.5 km), 18:30 till Spårvagnspassagen (3.9 km mkt uppför) 17:05 till Lindholmen (4.15 km).
Tuesday May 6, 2014 #
5 PM
Löpning väg 31:04 7.82 km (3:58 / km) +68m 3:48 / km
ahr:143 max:152
Sprang ett varv tröskel runt 8an. Kunde springa ganska avslappnat, kändes ganska bra.
Löpning väg 15:00 [1]
Monday May 5, 2014 #
8 AM
Löpning väg 45:00 [1] 9.0 km (5:00 / km)
sprang hemifrån till jobbet via förskolan. Joggade till förskolan med grabbarna (ca 5min) och sedan till jobbet 39:57. Kändes ok.