Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Oct 5, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 5, 2014 #
12 PM
Löpning skog 51:40 [1] 7.66 km (6:45 / km) +113m 6:17 / km
ahr:104 max:121
Lugn löpning i skogen och lite små stig hemifrån.
Saturday Oct 4, 2014 #
11 AM
Orientering 41:11 6.5 km (6:20 / km) +143m 5:43 / km
ahr:144 max:158
IFKs höstbudkavle vid Stora Torp 5,5 km 41:07, strplac:1 (ut som 4a in som 2a) laget vann.
Gjorde ett ok tekniskt lopp. Missade tyvärr ca 1min på långsträckan när jag lyckats få de två SAIK-lagen att ta andra vägval, så vi kom ihop igen vid kontrollen. Det blev några mindre missar också. Fysiskt var det ok.
Gjorde ett ok tekniskt lopp. Missade tyvärr ca 1min på långsträckan när jag lyckats få de två SAIK-lagen att ta andra vägval, så vi kom ihop igen vid kontrollen. Det blev några mindre missar också. Fysiskt var det ok.
Löpning väg 15:00 [1]
Friday Oct 3, 2014 #
Note
Hoppade över den planerade löpningen hem eftersom jag kände mig lite stel/öm i benhinnorna på utsidan av smalbenet på morgonpasset vilket jag kände lite på tisdagspasset också. Inget ont men hoppas bli av med det.
8 AM
Löpning väg 39:42 8.55 km (4:39 / km) +15m 4:36 / km
ahr:123 max:134
Sprang från förskolan till jobbet (Extra sväng vid tågpassage, 500m extra)
Wednesday Oct 1, 2014 #
11 AM
Löpning väg 1:15:00 16.44 km (4:34 / km) +214m 4:17 / km
ahr:128 max:144
Björtas runda med en del förlängningar. Började ganska lugnt men från Tuve och hem rullade Samuel och jag på i jämn och ganska bra fart.
Tuesday Sep 30, 2014 #
11 AM
Löpning väg 7:43 1.49 km (5:10 / km) +54m 4:23 / km
ahr:119 max:131
Från jobbet till Ramberget
Löpning väg 24:12 5.02 km (4:49 / km) +137m 4:14 / km
ahr:135 max:155
Backintervaller på Ramberget 2 långa och 4 korta flacka, Henrik var med på några och Bligård hejade på:) Körde på ganska bra, blev lite trött stel i smalbenen på de korta intervallerna.- Kändes ok att springa.
Hade 3:03:5, 3:04:0 på de 2 långa och 1:21:6, 1:17:0, 1:23:0, 1:19:9 på de 4 korta. Blev lite trött på 2a korta när jag fick paceing.
Hade 3:03:5, 3:04:0 på de 2 långa och 1:21:6, 1:17:0, 1:23:0, 1:19:9 på de 4 korta. Blev lite trött på 2a korta när jag fick paceing.
Löpning väg 10:26 [1] 2.0 km (5:13 / km) +4m 5:10 / km
ahr:114 max:125
Från Ramberget till jobbet