Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Oct 19, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 19, 2014 #
11 AM
Löpning väg 28:23 5.01 km (5:40 / km) +171m 4:51 / km
ahr:122 max:155
Backintervaller med Mimmi på andra sidan dalgången vid Blera. Körde 5st i hyfsad fart (2:20:0, 2:20:9, 2:19:0, 2:19:3, 2:12:9). Lite stel och trött men ändå ok.
Löpning väg 9:13 1.47 km (6:15 / km) +27m 5:44 / km
ahr:113 max:133
Löpning väg 16:00 [1]
Saturday Oct 18, 2014 #
1 PM
Löpning väg 31:51 7.98 km (3:59 / km) +4m 3:59 / km
ahr:144 max:154
Sprang tröskel vid Ansedonia på skogsväg. 4km bort och sedan tillbaka samma väg. Körde på hyfsat bra. Varmt, skönt med ett dopp efteråt.
Löpning väg 15:00 [1]
Thursday Oct 16, 2014 #
3 PM
Löpning väg 1:31:36 17.78 km (5:09 / km) +392m 4:38 / km
ahr:116 max:133
Sprang distans ifrån Blera på grusvägar, först en runda själv och sedan en runda med Mimmi. Ganska varmt
Tuesday Oct 14, 2014 #
11 AM
Löpning väg 8:27 [1] 1.54 km (5:30 / km) +60m 4:36 / km
Löpning väg 11:35 2.34 km (4:57 / km) +60m 4:23 / km
Backintervaller på Ramberget. Körde bara 2 långa idag i ganska bra fart 2:57:9, 2:51:6, kändes ganska bra. Fick bra sparring av Henrik på 2a. Hade glömt pulsband,
Löpning väg 21:15 [1] 4.09 km (5:12 / km)
Jogg med Bliggers och Henrik.