Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 7 days ending Apr 19, 2015:

activity # timemileskm+m
  Löpning väg4 3:25:49 25.52(8:04) 41.06(5:01) 538
  Orientering2 1:31:14 8.59(10:37) 13.82(6:36) 256
  Total5 4:57:03 34.1(8:43) 54.88(5:25) 794

«»
1:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 19, 2015 #

9 AM

Löpning väg 1:03:24 intensity: (1:01:48 @1) + (1:36 @2) 12.93 km (4:54 / km) +105m 4:43 / km
ahr:115 max:135

Sprang hemifrån med Bligård som sprang med Moa i barnvagn. Åt ganska tätt inpå så jag hade lite håll och illamående första kilometerna men det blev lite bättre efterhand. Lite allmänt stel men skönt att komma ut och springa i solen. Ganska lugn fart.

Saturday Apr 18, 2015 #

11 AM

Orientering 38:06 intensity: (1:48 @1) + (15:47 @2) + (20:08 @3) + (23 @4) 5.46 km (6:59 / km) +157m 6:06 / km
ahr:141 max:156

OK Alehofs tävling i Risveden 5,0 km 38:00, plac:5 (J Pihlblad vann på 36:16). Gjorde ett bra tekniskt lopp med en ca 20-30s bom på 11an och tappade riktningen till 12an (ca 30s?) och lite dåliga stråk till 1an.
Kämpade ganska bra.
Resultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Friday Apr 17, 2015 #

11 AM

Löpning väg 8:20 intensity: (6:49 @1) + (1:31 @2) 1.66 km (5:02 / km) +50m 4:22 / km
ahr:123 max:137

Löpning väg 16:55 intensity: (5:24 @1) + (2:53 @2) + (7:05 @3) + (1:33 @4) 3.62 km (4:40 / km) +136m 3:56 / km
ahr:138 max:155

Backintervaller på Ramberget, körde 1 lång (3:00:3) och 4 st korta (1:21:5, 1:21:2, 1:21:2, 1:18:6). Fick sällskap av Gerhard, körde på ganska bra. Kändes ok.

Löpning väg 10:27 [1] 2.02 km (5:11 / km) +3m 5:08 / km
ahr:111 max:121

Wednesday Apr 15, 2015 #

11 AM

Löpning väg 1:19:48 intensity: (1:13:45 @1) + (6:03 @2) 16.47 km (4:51 / km) +192m 4:35 / km
ahr:120 max:140

Björtas runda med Gerhard, blött idag så vi rundade en hel del. Ganska lugn fart.

Tuesday Apr 14, 2015 #

6 PM

Löpning väg 8:03 [1] 1.32 km (6:06 / km) +3m 6:02 / km
ahr:97 max:114

Löpning väg 8:54 [1] 1.37 km (6:29 / km) +31m 5:49 / km
ahr:104 max:115

Orientering 53:08 intensity: (18:30 @1) + (12:46 @2) + (21:52 @3) 8.36 km (6:21 / km) +99m 6:00 / km
ahr:131 max:149

Orienteringsintervaller med klubben i Skatås. Korridorsorientering med en sträcka per intervall, sprang med Petter, Hinken, Viktor S och Simon A. Körde 7st och kände mig ganska pigg. Var riktigt lätt på uppvärmningen och när jag startade första intervallen (första tecknet på formtopp på väg..) lite långsammare sedan ett tag men avslutade starkt. Kul träning!

Löpning väg 9:58 [1] 1.67 km (5:58 / km) +18m 5:40 / km
ahr:106 max:120

« Earlier | Later »