Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending May 24, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday May 23, 2015 #
1 PM
Löpning väg 1:24:46 21.09 km (4:01 / km) +161m 3:52 / km
ahr:149 max:163
Göteborgsvarvet 21097,5m 1:24:43 plac: 488 (av ca 50.000)
Startade i startled 2 så det blev lite tångt ibörjan men det släppte efter några km. Sprang i ganska kontrollerad fart (tappade lite tid första km när det var lite trångt) och kunde hålla farten ganska bra, fick kämpa en del i slutet. Kändes ganska bra att springa. Lite stel i vaderna så jag försökte undvika att få kramp i de. Resultat: http://goteborgsvarvet.r.mikatiming.de/2014/?conte...
Startade i startled 2 så det blev lite tångt ibörjan men det släppte efter några km. Sprang i ganska kontrollerad fart (tappade lite tid första km när det var lite trångt) och kunde hålla farten ganska bra, fick kämpa en del i slutet. Kändes ganska bra att springa. Lite stel i vaderna så jag försökte undvika att få kramp i de. Resultat: http://goteborgsvarvet.r.mikatiming.de/2014/?conte...
Friday May 22, 2015 #
4 PM
Löpning väg 21:57 4.43 km (4:57 / km) +30m 4:48 / km
ahr:111 max:133
Jogg hemifrån runt Härlanda tjärn med några rusher. Kändes ganska bra så jag bestämde mig för att köra Göteborgsvarvet imorgon
Wednesday May 20, 2015 #
11 AM
Löpning väg 10:15 [1] 2.07 km (4:57 / km) +3m 4:55 / km
ahr:110 max:119
Löpning väg 13:53 3.15 km (4:24 / km)
ahr:133 max:150
Körde några intervaller vid Sannegårdshamnen. 2 st 1km-intervaller i flytfart (3:43, 3:39) och 2 st 1 min i snabb fart (3:12 och 3:11 min/km). Kändes helt ok, något rosslig.
Löpning väg 10:09 2.12 km (4:47 / km)
ahr:118 max:132
Tuesday May 19, 2015 #
12 PM
Löpning väg 23:18 [1] 4.53 km (5:08 / km) +60m 4:49 / km
Jogg från jobbet och runt Ramberget