Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Jun 21, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jun 21, 2015 #
6 PM
Löpning väg 6:48 [1] 1.12 km (6:04 / km) +33m 5:17 / km
ahr:112 max:125
Orientering 27:39 4.67 km (5:55 / km) +67m 5:31 / km
ahr:140 max:146
Sprang Strands bana runt Bredaremossen 27:39. Fin bana och terräng. Börjar bli lite gräsigt men inte allt för illa. Körde på ganska bra. Gjorde några småmissar men inga stora. Lite tvekan och snedlöpning efter en kontroll där snitseln inte fanns ute och lite tveksamhet in till någon kontroll. Kan nog bli fler varv.
Löpning väg 3:53 [1] 0.7 km (5:32 / km) +5m 5:21 / km
ahr:110 max:119
Cykel 20:00 [1]
Cyklade på hyfsat fort till och ifrån Soldatängen för orienteringsbanan
Saturday Jun 20, 2015 #
12 PM
Löpning väg 19:00 [1] 3.03 km (6:16 / km) +78m 5:33 / km
ahr:101 max:120
Orientering 26:52 5.1 km (5:16 / km) +29m 5:08 / km
ahr:138 max:150
Sprang min gamla testbana från masten i Skatås. Körde på hyfsat bra utan att maxa. Kändes ok.
Löpning väg 9:58 [1] 1.55 km (6:26 / km) +19m 6:04 / km
ahr:110 max:129
Friday Jun 19, 2015 #
5 PM
Löpning väg 32:47 7.32 km (4:29 / km) +30m 4:23 / km
ahr:117 max:146
Sprang hemifrån och ett varv runt Härlanda tjärn med brorsan ganska lugnt sedan ett varv runt tjärnen i tröskelfart (2,8 km 10:57). Kändes ganska bra.
Tuesday Jun 16, 2015 #
6 PM
Löpning väg 30:00
Sprang sprint med lite intervaller i halvsnabb fart.
Monday Jun 15, 2015 #
6 PM
Löpning väg 20:52 4.42 km (4:43 / km) +31m 4:34 / km
ahr:119 max:140
Sprang hemifrån runt Härlanda tjärn och körde på i backarna.