Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 7 days ending Jun 28, 2015:

activity # timemileskm+m
  Löpning väg5 2:00:25 12.9 20.76 207
  Orientering3 1:31:04 8.56(10:38) 13.78(6:37) 230
  Cykel1 20:00
  Total5 3:51:29 21.46 34.54 437

«»
1:02
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 28, 2015 #

11 AM

Löpning väg 11:40 intensity: (8:02 @1) + (1:20 @2) + (1:42 @3) + (36 @4) 2.37 km (4:55 / km) +13m 4:47 / km
ahr:120 max:155

Orientering 24:12 intensity: (13:20 @1) + (10:52 @2) 4.41 km (5:29 / km) +40m 5:15 / km
ahr:125 max:141

Löpning väg 9:29 [1] 1.71 km (5:33 / km) +50m 4:50 / km
ahr:114 max:124

Saturday Jun 27, 2015 #

12 PM

Löpning väg 6:56 [1] 1.08 km (6:27 / km) +27m 5:44 / km
ahr:110 max:123

Orientering 26:23 intensity: (33 @1) + (6:22 @2) + (19:28 @3) 4.66 km (5:40 / km) +67m 5:17 / km
ahr:143 max:149

Körde strands Bredaremosse runda en andra gång. 4,6 km 26:23. Körde på ungefär som förra gången men undvek några små missar och tveksamheter som jag gjorde första gången så det gick 1:16 min snabbare. Bra pass, inte superpigg men kämpade hyfsat. Får kanske försöka klara under 26 min.

Löpning väg 9:02 [1] 1.18 km (7:37 / km) +10m 7:19 / km
ahr:112 max:125

Cykel 20:00 [1]

Cykel i ganska snabb fart till träningen

Wednesday Jun 24, 2015 #

4 PM

Löpning väg 44:46 intensity: (41:12 @1) + (3:34 @2) 8.84 km (5:04 / km) +87m 4:50 / km
ahr:111 max:140

Sprang hemifrån runt 8an med Bligård (som hade Moa i barnvagn). Mestadels lugnt men 1-1,5 km ganska snabbt i början. Kände mig ganska seg, men skönt att springa lite.

Tuesday Jun 23, 2015 #

6 PM

Orientering 40:29 intensity: (13:50 @1) + (5:22 @2) + (20:42 @3) + (35 @4) 4.71 km (8:36 / km) +123m 7:36 / km
ahr:130 max:154

Orienteringsintervaller med klubben i Skatås. Sprang 6 st ganska korta tuffa intervaller med J Merz, Ken och Petter. Kämpade på ganska bra och kände mig rätt pigg. Tekniskt var det delvis lite dåligt men fokuserade lite mer på löpningen idag.

Löpning väg 7:37 [1] 1.15 km (6:36 / km) +1m 6:34 / km
ahr:105 max:116

Löpning väg 10:00 [1]

Monday Jun 22, 2015 #

7 PM

Löpning väg 20:55 intensity: (20:07 @1) + (48 @2) 4.43 km (4:43 / km) +19m 4:37 / km
ahr:112 max:133

Sprang ett varv runt Härlanda tjärn, något snabbare i några backar.

« Earlier | Later »