Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 7 days ending Aug 2, 2015:

activity # timemileskm+m
  Cykel2 3:37:14 63.04(17.4/h) 101.45(28.0/h) 751
  Löpning väg4 3:23:29 25.47(7:59) 40.99(4:58) 573
  Löpning skog1 56:00 3.97(14:07) 6.39(8:46) 436
  Total6 7:56:43 92.47(5:09) 148.82(3:12) 1760

«»
1:58
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 2, 2015 #

3 PM

Löpning väg 1:26:39 intensity: (1:25:59 @1) + (40 @2) 16.11 km (5:23 / km) +334m 4:52 / km
ahr:117 max:131

Blev avsläppt vid Jonsereds fabriker på väg hem från badhuset och körde Bohusleden från Jonsereds - fabriker och hem, rullade på i hyfsad fart. Kändes bra, blev aningen stel i knäna och lite stram i vaden, men lätt för övrigt.
C • Fin form 2

Löpning väg 9:21 [1] 1.75 km (5:21 / km) +5m 5:16 / km
ahr:106 max:112

Sprang en liten extra runda eftersom de andra inte kommit hem och jag inte hade nyckel.

Saturday Aug 1, 2015 #

4 PM

Löpning väg 40:32 intensity: (20:32 @1) + (20:00 @2) 9.44 km (4:18 / km) +86m 4:06 / km
ahr:130 max:143

Sprang hemifrån och ett varv runt 8an (32:35) i hyfsad fart som för ett par dagar sedan. Körde något snabbare idag. Hade gömt pulsband så jag uppskattar puls och pulszoner. Kändes helt ok.

Friday Jul 31, 2015 #

8 AM

Cykel 1:58:59 intensity: (1:53:06 @1) + (5:53 @2) 54.31 km (27.4 kph) +423m
ahr:111 max:140

Cykel med Shep hemifrån - Partille - Öjersjö - Mölnlycke - Benareby - Kållered - Kallebäck - hem. Fint pass, något blåsigt.

Thursday Jul 30, 2015 #

12 PM

Löpning väg 41:30 intensity: (23:15 @1) + (18:15 @2) 9.35 km (4:26 / km) +84m 4:15 / km
ahr:127 max:141

Sprang hemifrån och ett varv runt 8an (33:19) i hygglig fart. Kändes helt ok.

Tuesday Jul 28, 2015 #

6 PM

Löpning väg 10:52 [1] 2.01 km (5:25 / km) +29m 5:03 / km
ahr:106 max:122

Löpning skog 5:30 intensity: (3:17 @1) + (1:59 @2) + (14 @3) 0.85 km (6:28 / km) +40m 5:14 / km
ahr:116 max:143

1a backintervallen i Brudarebacken innan de andra kommit dit. Kändes segt så tänkte springa platta intervaller eftersom jag var själv. Men de kom..

Löpning skog 30:18 intensity: (19:24 @1) + (4:51 @2) + (6:03 @3) 3.33 km (9:06 / km) +233m 6:45 / km
ahr:114 max:149

5,5 intervaller uppför Brudarebacken. Fortsatt tungt, sänkte farten lite efter min 3e intervall.

Löpning skog 20:12 intensity: (14:12 @1) + (2:14 @2) + (3:46 @3) 2.21 km (9:09 / km) +163m 6:41 / km
ahr:111 max:152

4 intervaller ytterligare i Brudarebacken.

Löpning väg 14:35 [1] 2.33 km (6:16 / km) +35m 5:49 / km
ahr:107 max:127

Monday Jul 27, 2015 #

3 PM

Cykel 1:38:15 intensity: (1:21:00 @1) + (16:42 @2) + (33 @3) 47.13 km (28.8 kph) +328m
ahr:117 max:145

Cykel med Shep hemifrån - Jonsered - Lerum - Olofstorp - Burmabacken - Kortedala - hem. Fint pass i hyfsat väder. fortsatt lite sliten från Oringen.

« Earlier | Later »