Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Aug 30, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 30, 2015 #
12 PM
Orientering 1:06:06 10.77 km (6:08 / km) +236m 5:32 / km
ahr:143 max:154
Stafett DM i Ruddalen 9,1km 66:22 Laget blev 4a, sträckplac: 8 (E Kinneberg var snabbast med 57:04)
Gick ut sist i en klunga för 2-5:e plats. Gjorde ett ok tekniskt lopp men var inte på topp fysiskt efter 2 veckor utan träning.
Sprang lite krokigt till 7an och tappade lite tid där sedan missade jag 8an ca 30s, tappade en del tid till 16e där jag sprang dåligt vägval och fick dåliga stråk. Till 17e blev det en liten krok. På 2a slingan sprang ganska dåligt från 5an och in i mål med dåligt vägval till 6an och 8an och lite strul till 7an. Laget kom 4a (3e GMOK lag). Jag fick ge mig mot Hedis i slutet.
Resultat gaffel: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Resultat sträcka: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Resultat lag: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Karta slinga 1: http://www.johanaxenborg.se/doma/show_map.php?user...
Karta slinga 2: http://www.johanaxenborg.se/doma/show_map.php?user...
Gick ut sist i en klunga för 2-5:e plats. Gjorde ett ok tekniskt lopp men var inte på topp fysiskt efter 2 veckor utan träning.
Sprang lite krokigt till 7an och tappade lite tid där sedan missade jag 8an ca 30s, tappade en del tid till 16e där jag sprang dåligt vägval och fick dåliga stråk. Till 17e blev det en liten krok. På 2a slingan sprang ganska dåligt från 5an och in i mål med dåligt vägval till 6an och 8an och lite strul till 7an. Laget kom 4a (3e GMOK lag). Jag fick ge mig mot Hedis i slutet.
Resultat gaffel: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Resultat sträcka: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Resultat lag: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Karta slinga 1: http://www.johanaxenborg.se/doma/show_map.php?user...
Karta slinga 2: http://www.johanaxenborg.se/doma/show_map.php?user...
Saturday Aug 29, 2015 #
10 AM
Orientering 40:11 5.99 km (6:42 / km) +80m 6:17 / km
ahr:145 max:153
Medel DM i Guddehjälm 5450m 40:05, plac: 19 (J Runesson vann på 31:58).
Gjorde ett ganska dåligt tekniskt lopp. Började ok men gjorde 20s till 5an och tappade fokus vid 9an och missade ca 1:20 min där och gjorde sedan ca 20 s vid 10an. Knät fungerade ok men jag kände av att jag inte tränat något vettigt sista 2 veckorna (pga av knä och förkylning).
Resultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Karta: http://www.johanaxenborg.se/doma/show_map.php?user...
Gjorde ett ganska dåligt tekniskt lopp. Började ok men gjorde 20s till 5an och tappade fokus vid 9an och missade ca 1:20 min där och gjorde sedan ca 20 s vid 10an. Knät fungerade ok men jag kände av att jag inte tränat något vettigt sista 2 veckorna (pga av knä och förkylning).
Resultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Karta: http://www.johanaxenborg.se/doma/show_map.php?user...
Thursday Aug 27, 2015 #
Styrka 35:00 [1]
Styrka på NW ben och bål
5 PM
Cykel 25:00 [1]
Cykel hem från jobbet i ganska bra fart
Wednesday Aug 26, 2015 #
5 PM
Löpning väg 15:18 [1] 3.0 km (5:06 / km)
ahr:102 max:112
Sprang en sväng hemifrån för att testa knät och hämta cykeln i Munkebäckstorget. Kände fortfarande av det onda på insidan av vänster knä lite.
Tuesday Aug 25, 2015 #
Styrka 30:00 [1]
Styrka på NW ben och bål