Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Oct 23, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Oct 22, 2016 #
11 AM
Löpning väg 9:44 [3] 1.84 km (5:18 / km) +16m 5:05 / km
Löpning väg 20:53 [3] 4.76 km (4:23 / km)
4 st 1-km intervaller med ungefär hälften vila på en liten väg i Sant Agostino. Körde på ganska bra (3:35-3:40) Kände lite i vaden men funkade ok.
Löpning väg 9:03 [3] 1.56 km (5:49 / km) +14m 5:34 / km
Friday Oct 21, 2016 #
5 PM
Löpning väg 30:28 [3] 6.96 km (4:23 / km) +97m 4:06 / km
Från Blera till järnvägsbanken. Samma runda som för tre dagar sedan. Körde på hyfsat. Kändes ganska bra i vaden.
Wednesday Oct 19, 2016 #
1 PM
Löpning väg 7:09 [3] 1.26 km (5:40 / km) +5m 5:34 / km
Löpning väg 16:37 [3] 4.2 km (3:57 / km) +5m 3:56 / km
Sprang en sväng i tröskelfart (4,2 km) på skogsväg/stig i Ansedonia. Ville inte köra längre eftersom jag kände lite stelhet i vaden. Kändes bra för övrigt.
Löpning väg 7:36 [3] 1.31 km (5:48 / km)
Tuesday Oct 18, 2016 #
12 PM
Löpning väg 32:45 [3] 7.02 km (4:40 / km) +110m 4:19 / km
Sprang från Blera och till järnvägsbanken och vände hem. Lite känning i höger vad, bra för övrigt.