Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 7 days ending Mar 26, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 2:20:01 12.56(11:09) 20.21(6:56) 329
  Löpning väg3 1:26:53 9.07 14.6 252
  Cykel3 1:15:00
  Styrka1 40:00
  Total6 5:41:54 21.63 34.81 582

«»
1:41
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 26, 2017 #

12 PM

Orientering 1:41:15 intensity: (1:30:00 @1) + (11:15 @2) 14.46 km (7:00 / km) +207m 6:32 / km

Orienteringsdistans själv hemifrån runt Bredaremossen i ganska lugn fart. Kändes ganska bra men något stel i höger vad. Härlig dag med fin terräng och väder.

Saturday Mar 25, 2017 #

1 PM

Orientering 38:46 intensity: (1:13 @1) + (15:43 @2) + (21:47 @3) + (3 @4) 5.75 km (6:45 / km) +123m 6:06 / km
ahr:142 max:153

IF Rigor medel i Hällesåker. 5,2km 38:43, Plac 19 ( L Basset vann på 32:02).
Gjorde ett stabilt tekniskt lopp med endast mindre misstag. Kändes bra fysiskt. Kanske något defensivt men ändå bra genomförande.
Resultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Löpning väg 15:00 [1]

Friday Mar 24, 2017 #

Cykel 30:00 [1]

Cyklade på hyfsat fort delvis till och ifrån jobbet.

Thursday Mar 23, 2017 #

5 PM

Löpning väg 9:07 [1] 1.64 km (5:33 / km) +49m 4:49 / km
ahr:113 max:129

Löpning väg 17:07 intensity: (7:26 @1) + (4:23 @2) + (5:18 @3) 3.45 km (4:57 / km) +120m 4:13 / km
ahr:130 max:151

BackIntervaller på Ramberget. Körde en lång (3:11) och 4st flacka kortare (85, 84, 83, 81). Körde på ganska bra kändes helt ok.

Löpning väg 10:58 [1] 2.13 km (5:08 / km) +4m 5:06 / km
ahr:111 max:121

Cykel 15:00 [1]

Cykel hem från jobbet efter träningen i delvis hyfsad fart.

Tuesday Mar 21, 2017 #

6 PM

Löpning väg 6:46 [1] 1.29 km (5:15 / km) +14m 4:59 / km
ahr:110 max:122

Löpning väg 20:31 intensity: (5:24 @1) + (6:37 @2) + (8:30 @3) 4.73 km (4:20 / km) +38m 4:10 / km
ahr:135 max:149

4st 1km intervaller på 8an. Körde på ganska bra och hade ganska bra känsla. GPS-klockan var ovanligt svajig idag blev långa intervaller på de två första och kanske lite kort på 3an och 4an.

Löpning väg 7:24 [1] 1.35 km (5:29 / km) +27m 4:59 / km
ahr:116 max:129

Monday Mar 20, 2017 #

Styrka 40:00 [1]

Cykel 30:00 [1]

Cyklade på i hyfsad fart delvis till och från jobbet.

« Earlier | Later »