Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Jun 11, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 11, 2017 #
10 AM
Löpning väg 8:46 [1] 1.74 km (5:02 / km) +5m 4:58 / km
ahr:112 max:118
Löpning väg 20:14 4.59 km (4:24 / km)
ahr:138 max:151
4 st 1km intervaller vid Lalandia. Körde på hyfsat bra. Vaden funkade ok.
Löpning väg 9:30 [1] 1.77 km (5:22 / km)
ahr:117 max:120
Saturday Jun 10, 2017 #
7 PM
Löpning väg 27:27 [1] 5.67 km (4:50 / km)
ahr:112 max:118
Jogg med Mimmi vid Lalandia.
Thursday Jun 8, 2017 #
6 PM
Orientering 1:04:02 8.81 km (7:16 / km) +333m 6:07 / km
ahr:139 max:149
Jukolaträning i Bertshult med GOF 7,7km 64:00 (F Bakkman var snabbast på ca 54 min). Tuff och kul bana. Kom med andragänget och sprang halva banan i princip själv. Gjorde ett ganska bra tekniskt lopp med några mindre missar (svårt att veta vilken kontrollpunkt det skulle vara ibland utan kontrollbeskrivning). Hälsenan kändes bra men vaden var lite ansträngd, kämpade på ok och höll i det ganska bra i alla fall.
Löpning väg 10:00 [1]
Tuesday Jun 6, 2017 #
4 PM
Cykel 7:41 [1] 3.67 km (28.7 kph) +11m
ahr:105 max:122
Cykel 30:00 13.84 km (27.7 kph) +248m
ahr:125 max:151
Cyklade från GLTK upp till masten. Körde 3 intervaller. Kämpade på bra fick slita hårt på sista. En hel del motvind. Hade 5:45, 5:44, 5:49 (tappade mkt första biten). Bra pass!
Cykel 9:01 [1] 3.62 km (24.1 kph) +51m
ahr:108 max:122
Monday Jun 5, 2017 #
Styrka 40:00 [1]