Löpning väg11:50 [1] 1.6 km (7:25 / km) +39m6:37 / km ahr:105 max:118
Löpning skog27:30 4.85 km (5:40 / km) +116m5:04 / km ahr:135 max:150
Skogsintervaller på Lumparland, Åland. Kollade ut en runda på hällmark och tallskog med en del kupering där ett varv tog ca 3:40 min. Körde först 4 varv med ca 1,5 min vila och därefter två varv i följd (utan vila). Kändes helt ok förutom att jag stukade till foten med ca 10 s kvar på dubbelvarvet. Hade lite funderingar på att springa något mer men nu blev det jogg hem och hoppas på att foten repar sig snabbt.
Löpning väg7:09 [1] 1.18 km (6:03 / km) +13m5:44 / km ahr:115 max:124