Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 7 days ending Oct 8, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Löpning väg	3	2:16:40	16.82	(8:08)	27.06	(5:03)	398
Cykel	2	1:00:00
Orientering	1	25:00	2.69	(9:17)	4.34	(5:46)	41
Total	6	3:41:40	19.51		31.4		439

1:18

0:00

» now

Sunday Oct 8, 2017 #

10 AM

Löpning väg 54:50 10.93 km (5:01 / km) +148m 4:42 / km
ahr:121 max:134

Sprang med Anders S från Rönninge till Södertälje

Saturday Oct 7, 2017 #

10 AM

Orientering 25:00 4.34 km (5:46 / km) +41m 5:30 / km
ahr:148 max:159

25manna sträcka 3 4,2km 24:57 (T Sandvik (tror dock att det egentligen var E Wingstedt) var snabbast med 22:15) Gjorde ett bra tekniskt lopp. Fick några lite dåliga stråk och tvekade lite på några ställen men annars bra. Kämpade på ganska bra.
Laget sprang ganska men inte någon riktig fullträff.
Resultat lag: https://eventor.orientering.se/Events/ResultList?e...
Sträcka 3: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Gaffel 3d: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Thursday Oct 5, 2017 #

Cykel 30:00 [1]

Cyklade på ganska bra framförallt hem ifrån jobbet.

11 AM

Löpning väg 11:16 [1] 2.02 km (5:35 / km) +68m 4:47 / km
ahr:116 max:127

Löpning väg 12:03 2.58 km (4:41 / km) +84m 4:01 / km
ahr:132 max:153

Sprang 4st intervaller på den korta rundan på Ramberget (82.2, 83.7, 82.5, 81.8). Lite stel i rygg och aningen känning i knät innan start men det funkade bra att springa. Underbart väder!

Löpning väg 10:18 [1] 2.08 km (4:58 / km) +4m 4:55 / km
ahr:117 max:128

Tuesday Oct 3, 2017 #

Cykel 30:00 [1]

Cykel till och ifrån jobbet i hyfsad fart.

6 PM

Löpning väg 6:49 [1] 1.35 km (5:04 / km)
ahr:113 max:122

Löpning väg 27:08 5.69 km (4:46 / km) +80m 4:27 / km
ahr:141 max:157

Intervaller med klubben på 8an baklänges. Körde 3,2,1,3,2,1,3,2,1 min med hälften vila. Lite stel i rygg/säte men ändå hyfsat bra känsla.

Löpning väg 14:16 2.42 km (5:53 / km) +15m 5:42 / km
ahr:112 max:130

« Earlier | Later »