Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  Löpning väg5 2:31:14 17.78(8:30) 28.61(5:17) 236
  Orientering1 53:45 4.08(13:11) 6.56(8:11) 86
  Total5 3:24:59 21.86(9:23) 35.18(5:50) 323

«»
1:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 21 #

2 PM

Löpning väg 51:17 intensity: (47:39 @1) + (3:38 @2) 10.11 km (5:04 / km)
ahr:124 max:132

Sprang en sväng ned Alvin (i barnvagn) på GC-banan (gammal banvall) ifrån Ulricehamn ski-center mellan slalomåkning. En del snö på vägen men det funkade ok.

Saturday Jan 20 #

12 PM

Löpning väg 5:26 [1] 1.04 km (5:12 / km)
ahr:108 max:116

Löpning väg 23:20 intensity: (11:15 @1) + (5:21 @2) + (5:18 @3) + (1:26 @4) 4.27 km (5:28 / km) +123m 4:47 / km
ahr:130 max:154

BackIntervaller vid Studiegången. Varannan lång och kort. Körde 3st långa och 3 st korta (ca 2:15, 1:13).

Löpning väg 6:56 intensity: (6:27 @1) + (29 @2) 1.3 km (5:20 / km) +5m 5:14 / km
ahr:119 max:131

Thursday Jan 18 #

5 PM

Löpning väg 7:10 [1] 1.17 km (6:07 / km)
ahr:113 max:126

Orientering 53:45 intensity: (28:15 @1) + (25:30 @2) 6.56 km (8:11 / km) +86m 7:41 / km
ahr:126 max:140

Körde en gammal ol-intervall bana på natten.
6 PM

Löpning väg 10:49 [1] 1.66 km (6:31 / km) +22m 6:07 / km
ahr:110 max:124

Tuesday Jan 16 #

6 PM

Löpning väg 31:06 intensity: (12:37 @1) + (4:56 @2) + (9:43 @3) + (3:50 @4) 6.36 km (4:54 / km) +63m 4:40 / km
ahr:135 max:155

Intervaller med klubben på 8an. 4 st ca 1km. Kändes ok.

Löpning väg 15:10 intensity: (14:13 @1) + (57 @2) 2.7 km (5:37 / km) +24m 5:23 / km
ahr:117 max:134

« Earlier | Later »