Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 7 days ending Jul 8, 2018:

activity # timemileskm+m
  Löpning väg5 2:19:07 17.06(8:09) 27.46(5:04) 94
  Cykel2 1:36:54 28.89(17.9/h) 46.49(28.8/h) 115
  Orientering1 25:48 2.55(10:08) 4.1(6:18) 75
  Styrka2 20:00
  Total5 4:41:49 48.5 78.05 284

«»
1:19
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 8, 2018 #

8 AM

Cykel 48:11 [1] 23.25 km (29.0 kph) +57m
ahr:116 max:129

Cyklade samma runda som häromdagen från Sandviken

Löpning väg 20:40 [1] 4.2 km (4:55 / km) +4m 4:54 / km
ahr:112 max:119

Runt Sysne från Sandviken

Styrka 10:00 [1]

Saturday Jul 7, 2018 #

10 AM

Löpning väg 10:04 [1] 1.97 km (5:06 / km) +6m 5:02 / km
ahr:107 max:112

Löpning väg 20:43 intensity: (4:49 @1) + (7:55 @2) + (7:59 @3) 4.76 km (4:21 / km) +3m 4:20 / km
ahr:136 max:152

4 st 1km intervaller med ca 1,5 min vila från Sandviken (1a och delvis andra lite uppför och lite motvind. 3:e och framförallt 4:e lite nedför. Kämpade nog lite bättre i slutet också). Körde på ganska bra och kändes också rätt schysst.

Löpning väg 9:14 [1] 1.86 km (4:58 / km) +2m 4:56 / km
ahr:120 max:127

Friday Jul 6, 2018 #

10 AM

Cykel 48:43 [1] 23.24 km (28.6 kph) +58m
ahr:114 max:129

Cyklade en runda från Sandviken på hybriden (utan cykelskor). Ganska blåsigt, körde på ok.

Löpning väg 20:25 [1] 4.22 km (4:50 / km) +4m 4:49 / km
ahr:113 max:121

Joggade en sväng runt Sysne direkt efter cyklingen.

Styrka 10:00 [1]

Wednesday Jul 4, 2018 #

7 PM

Löpning väg 9:28 [1] 1.4 km (6:45 / km) +8m 6:34 / km
ahr:98 max:112

Orientering 25:48 intensity: (21:26 @1) + (4:21 @2) + (1 @3) 4.1 km (6:18 / km) +75m 5:46 / km
ahr:123 max:133

Sprang en ol-bana från Spilhammars dag efter lång (och varm) dag på Astrid Lindgrens värld. Körde på i hygglig fart, ol ok men hade ganska dåligt karttryck så det var svårt att finorientera. Fin terräng.

Löpning väg 8:16 [1] 1.38 km (5:59 / km) +10m 5:46 / km
ahr:113 max:123

Tuesday Jul 3, 2018 #

9 PM

Löpning väg 7:47 [1] 1.39 km (5:35 / km) +20m 5:13 / km
ahr:105 max:116

Löpning väg 22:04 intensity: (5:22 @1) + (8:51 @2) + (7:51 @3) 4.65 km (4:45 / km) +27m 4:37 / km
ahr:136 max:150

Sprang 4 st 1km med ca 1,5 min vila på mjukt flisspår vid Spilhammars camping. Sent pass direkt efter resa (inkl swe-sch på storbild i Jönköping), var lite segt men ändå bra pass.

Löpning väg 10:26 [1] 1.61 km (6:29 / km) +12m 6:16 / km
ahr:111 max:122

« Earlier | Later »