Training Log Archive: Axe

In the 7 days ending Aug 26, 2018:

0:55

0:00

11 AM

Orientering 55:14 [3] 9.3 km (5:56 / km) +132m 5:33 / km

Öppen bana på Lång-DM 7820m 55:12, plac:1
Missade lite i början sedan ok tekniskt. Kanske något vägval som inte var optimalt.
Resultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

5 PM

Löpning väg 7:02 [3] 1.4 km (5:01 / km)

Löpning väg 21:31 [3] 4.8 km (4:29 / km) +1m 4:28 / km

2 st 1km intervaller och 4 st 500m intervaller på 8an.

Löpning väg 7:43 [3] 1.43 km (5:24 / km) +21m 5:01 / km

Cykel 30:00 [1]

11 AM

Löpning väg 5:12 [3] 0.92 km (5:38 / km) +4m 5:31 / km

Löpning väg 5:15 [3] 0.93 km (5:41 / km) +18m 5:11 / km

Löpning väg 34:50 7.82 km (4:27 / km) +67m 4:16 / km

Runt 8an med Alvin i barnvagn. Körde 6 st 1km intervall med 1,5 min joggvila framåt plus en 40 s för att komma runt varvet.

Cykel 30:00 [1]

5 PM

Orientering 34:05 [3] 5.07 km (6:43 / km) +101m 6:07 / km

Medel km i Vättlefjäll H21 4640m 34:03, plac:5 (M Eliasson vann på 31:52).
Ok fysiskt och tekniskt med några mindre misstag.
Resultat: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Löpning väg 20:00 [1]

Cykel 30:00 [1]

Cykel till och från jobbet i hyfsad fart.