Friday Nov 30 |
 | Jumppa 35:00 [1] | |
| |
| Perus jumppaa |
Thursday Nov 29 |
| Note | |
| (rest day) |
| |
Wednesday Nov 28 |
| Hölkkä 1:25:00 [1] | |
| shoes: IceBug |
| Tyttöjen lenkki.Yhteensä 7 henkilöä. |
Tuesday Nov 27 |
| Jumppa 1:20:00 [1] | |
| shoes: Asics sisäpeli |
| Annelin "erikoinen".Ei tullut edes kova hiki,mutta tiukkaa teki koko ajan. Ajankäyttö loistavaa,eli koko 90 minuuttia tapahtui.Liikkeistä lähes puolet sellaisia,joita en ennen ole tehnyt.LOISTAVAA.
|
Monday Nov 26 |
| Jumppa 40:00 [1] | |
| |
| Jumppa "settiä" kotona. |
| |
| C • olet RaVan treenirankiykkönen 7 |
Sunday Nov 25 |
| Hölkkä 1:32:00 [2] | |
| shoes: Adidas goretex XCR |
| Pitkä, ei koko ajan edes rauhallista. O-P mukana tunnin. |
Saturday Nov 24 |
| Jumppa 45:00 [2] | |
| |
| Perusjumppaa iltasella |
Friday Nov 23 |
| Hölkkä 1:04:00 [2] | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| Esan kanssa lenkillä (taas).Päivi vauhditti alkumatkaa. |
| |
| C • Taas lenkillä 2 |
Thursday Nov 22 |
| Suunnistus 26:51 [3] 3.5 km (7:40 / km) | |
| |
| Yöharjoitus Sudenkuoppa, 1:5000 kartta.O-P:n "takapiruna". |
| Aamuhölkkä 20:00 [2] | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| Lintulan kierto |
| Hölkkä warm up/down 10:00 [1] | |
| shoes: VJ |
| verkkaa |
Wednesday Nov 21 |
| Hölkkä 1:32:00 [2] | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| Tyttöjen lenkillä+juoksu urheilukeskukseen lisälenkillä + takaisin. |
Tuesday Nov 20 |
| Hölkkä 30:00 [3] | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| VIHDOIN! Hölkkä testinkiä puoli tuntia.Ihan ok. |
Monday Nov 19 |
| Note | |
| (rest day) |
| Hiihtokoulussa |
Sunday Nov 18 |
| Note | |
| (sick) (rest day) |
| liitte petre.... |
Saturday Nov 17 |
| Note | |
| (sick) (rest day) |
| |
Friday Nov 16 |
| Note | |
| (sick) (rest day) |
| |
Thursday Nov 15 |
| Note | |
| (sick) (rest day) |
| |
Wednesday Nov 14 |
| Note | |
| (sick) (rest day) |
| |
| |
| C • Sick 4 |
Tuesday Nov 13 |
| Note | |
| (sick) (rest day) |
| |
Monday Nov 12 |
| Note | |
| (sick) (rest day) |
| jatkuu |
Sunday Nov 11 |
| Note | |
| (sick) (rest day) |
| flunssa.kurkku kipeä,nenu tukossa |
Saturday Nov 10 |
| Aamuhölkkä 30:00 [2] | |
| |
| Räntää maassa |
Friday Nov 9 |
| Note | |
| (rest day) |
| nyt pelissä jo laiskuus! |
Thursday Nov 8 |
| Note | |
| (rest day) |
| vielä pipi kurkku |
Wednesday Nov 7 |
| Note | |
| (rest day) |
| taas kurkkupipi |
Tuesday Nov 6 |
| Spinning 1:00:00 [2] | |
| |
| Spinningiä "pätevän" vetäjän johdolla |
| |
| C • P.S. Photo ois kiva 2 |
Monday Nov 5 |
| Jumppa 35:00 [1] | |
| |
| vps-jumppa |
Sunday Nov 4 |
| |
| Event: Kuivannon Kymppi
|
| Juoksu race 49:43 [4] 10.6 km (4:41 / km) | |
| ahr:189 max:201 |
| Kuivannon kymppi.
Toiseksi huonoin aika kautta aikojen! Vuonna 1989 aika oli 55.50. Suuntana ylämäki. Vauhtikestävyyttä pitää tehdä,jos meinaa juosta kovaa tiellä. Onneksi talvella testijuoksuja riittävästi. |
| Hölkkä 20 [1] | |
| |
| Verryttelyt kympille |
Saturday Nov 3 |
| Suunnistus 1:45:00 [2] | |
| shoes: Silva spike |
| Yörastien poishaku.Lumiräntää maassa ja pimeässä. |
Friday Nov 2 |
| Jumppa 30:00 [1] | |
| |
| Perusjumppaa kotona |
Thursday Nov 1 |
| Note | |
| (sick) (rest day) |
| |