Wednesday Oct 31 |
 | Note | |
| (sick) (rest day) |
| Pipinä.Hyvä kun ääni kulkee.Katsomassa Yökuppia,makkarat mukana. |
Tuesday Oct 30 |
| Jumppa 1:30:00 [2] | |
| shoes: Asics sisäpeli |
| Seuran jumppa, oma vetovuoro.20 liikettä työ 30sek.hölkkä 20sek.Kolme kierrosta,tauko 3 min.Viimeisellä kierroksella ei enää kyljet toimineet,työtä riittääpi talveksi! |
Monday Oct 29 |
| Note | |
| (rest day) |
| Kurkku pikkuisen pipi. |
Sunday Oct 28 |
| Suunnistus race 30:40 [4] 5.2 km (5:54 / km) | |
| |
| Raisun öppetin ankkurina. |
| Hölkkä warm up/down 30:00 [1] | |
| |
| alkuun 20min juoksua,loppuun 10 minsaa |
Saturday Oct 27 |
| |
| Event: Smålandskavlen
|
| Yökilpailu race 1:08:36 [4] | |
| shoes: Silva spike |
| Småkkerin yötä,IHR,9.2km |
| Hölkkä warm up/down 45:00 [1] | |
| |
| alle 30 min,lopuksi 15 minsaa majapaikkaan hölkkää |
Friday Oct 26 |
| Aamuhölkkä 40:00 [2] | |
| shoes: Adidas goretex XCR |
| |
Thursday Oct 25 |
| Note | |
| (rest day) |
| |
Wednesday Oct 24 |
| Aamuhölkkä 25:00 [2] | |
| rhr:50 shoes: Asics Gel Kayano |
| Aamulenkki,perinteinen |
| Yökilpailu race 1:11:00 [3] | |
| shoes: Silva spike |
| Asikkalassa kupppeilua.Alle 6 kilometriä ja tuolla ajalla neljäs sija!Kolme kärkeen. |
| Hölkkä 15:00 [1] | |
| shoes: Silva spike |
| Verryttely Yökuppiin. |
Tuesday Oct 23 |
| Hölkkä 1:01:00 [3] | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| PK II lenkki (Kuusamatie-purtsa*1,5-Villin kautta kotiin,Esa kilsat?).
Jalka paranee,kun saa rasitusta päälle. |
| |
| C • pk2 1 |
Monday Oct 22 |
| Hölkkä 1:20:00 [2] | |
| |
| Junnu lenkki purtsalla,4 kierrosta.Juoksu urkkatalolle sekä takaisin. |
| Hölkkä 10:00 [4] | |
| |
| Kotiin vauhdikkaasti |
Sunday Oct 21 |
| Hölkkä 1:00:00 [3] | |
| |
| Villin lenkki+purtsaa |
Saturday Oct 20 |
| Hölkkä 25:00 [2] | |
| shoes: Adidas goretex XCR |
| Testailin jalkaa,parempaa. |
Friday Oct 19 |
| Note | |
| (rest day) |
| Polvi edelleen pipi,illalla kyläilyä |
Thursday Oct 18 |
| Note | |
| (rest day) |
| Polvi kipeytyi |
Wednesday Oct 17 |
| Yökilpailu race 58:38 [4] | |
| |
| Yökuppi Heinolassa. Kannattaisi tarkistaa koodit....leimaus b-radan rastilla ja oma rasti sadan metrin päässä jäi käymättä.
Erittäinkin haastava yökisa. |
| Hölkkä warm up/down 15:00 [2] | |
| |
| Alkuverryttely poikien kanssa järven ympäri. |
Tuesday Oct 16 |
| Hölkkä 30:30 [3] | |
| shoes: Adidas goretex XCR |
| PK II,kokeiluna miten polvi kestää.Pikkuisen tuntui,ei haittaavasti.Flunssakin ohi! |
Monday Oct 15 |
| Note | |
| (rest day) |
| Hiihtokoulussa lasten kanssa.Hiki siinäkin tulee,en lisää tunteihin! |
Sunday Oct 14 |
| Note | |
| (rest day) |
| paranemaan päin.Polvessa juilii ja gavitoi....ikä tuo juttujaan |
Saturday Oct 13 |
| |
| Event: Halikko
|
| Suunnistus race 50:15 [4] | |
| shoes: Silva spike |
| Halikko.Päivän suunnistus heikkoa,heti ykkösellä parin-kolmen minuutin pummi ja muutoinkin "säätämistä" koko matka. Juoksu tahmeaa,kiitos parin viikon tekemättömyyden ja flunssan.
|
| Hölkkä 15:00 [2] | |
| |
| Verryttely Halikossa |
Friday Oct 12 |
| Note | |
| (sick) (rest day) |
| |
Thursday Oct 11 |
| Note | |
| (sick) (rest day) |
| |
Wednesday Oct 10 |
| Note | |
| (sick) (rest day) |
| |
Tuesday Oct 9 |
| Note | |
| (sick) (rest day) |
| |
Monday Oct 8 |
| Note | |
| (sick) (rest day) |
| |
| |
| C • Tavallaan 2 |
Sunday Oct 7 |
| Note | |
| (sick) (rest day) |
| |
Saturday Oct 6 |
| |
| Event: 25-manna
|
| Suunnistus race 49:00 [4] 7 km (7:00 / km) | |
| shoes: Silva spike |
| 25-manna.Flunssaisesta olotilasta huolimatta kiersin radan,virheitä ei tullut.Ylämäet reilusti kävelin,tasaisella juoksentelin.Aloitin ihan liian kovaa,kun tuntui hyvältä.Kostautui muutaman kilometrin päästä aikakin voimattomana fiiliksenä. |
| Note | |
| (sick) |
| |
| Hölkkä 10 [3] | |
| |
| Verkkaa |
Friday Oct 5 |
| Note | |
| (sick) |
| pikkuisen parempaa.... |
Thursday Oct 4 |
| Note | |
| (sick) |
| ..... |
Wednesday Oct 3 |
| Note | |
| (sick) |
| bad day:( |
Tuesday Oct 2 |
| Note | |
| (sick) |
| jatkuupi flunssa |
Monday Oct 1 |
| Note | |
| (sick) |
| Ont i halsen |