Wednesday Jan 30 |
 | Hölkkä warm up/down 15:00 [2] | |
| shoes: IceBug |
| Korttelikupin verkkaa.Paikoin jäistä pyryttäneen lumen alla. |
| Yökilpailu race 40:00 [4] 6.5 km (6:09 / km) | |
| shoes: IceBug |
| Korttelikuppi Tiilikangas. Ekaa en huomannut (huomaskohan kaikki muut?) ja siitä edes takaisin juoksua.Sitten yksin porukkaa kiinni ja sen minkä jaloista pääsi.Ajan tarkennan,kunhan tulokset saapuvat. |
Tuesday Jan 29 |
| Jumppa 1:30:00 [2] | |
| shoes: Asics sisäpeli |
| Kuntopiiri.YJSK 3*10+10. |
Monday Jan 28 |
| Hölkkä 25:00 [1] 4 km (6:15 / km) | |
| shoes: Adidas goretex XCR |
| Pikkuinen hölkkälenkki. |
Sunday Jan 27 |
| Hölkkä 2:00:00 [2] 17 km (7:04 / km) | |
| shoes: IceBug |
| Orhin kanssa 2*Pariisinura.Siisti keli. |
Saturday Jan 26 |
| Jumppa 45:00 [2] | |
| |
| Kiemabic-tyyppinen kuntopiiri. |
Thursday Jan 24 |
| Juoksu 1:06:00 [3] 8.5 km (7:46 / km) | |
| shoes: IceBug |
| Urajuoksua Orhin kanssa.Osa hölkkää, osa juoksua.Lunta nilkkaan asti, keli loistava. |
Tuesday Jan 22 |
| Spinning 1:00:00 [3] | |
| shoes: Asics sisäpeli |
| |
Monday Jan 21 |
| Note | |
| (rest day) |
| Hiihtokouluilua. |
Sunday Jan 20 |
| Hölkkä 1:10:00 [1] | |
| shoes: IceBug |
| Pariisin uralla.
|
Saturday Jan 19 |
| Juoksu 1:10:00 [2] | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| Kylän kierros |
| Juoksu 32:00 [1] | |
| shoes: Adidas goretex XCR |
| Iltalenkki |
| Jumppa 20:00 [2] | |
| |
| |
Wednesday Jan 16 |
| Juoksu 35:00 [2] | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| Aamulenkki |
Tuesday Jan 15 |
| Juoksu 20:00 [1] | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| Palauttelua |
| Juoksu 1:10:00 [2] | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| Aamulenkki |
Monday Jan 14 |
| Juoksu 40:00 [3] | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| Aamusta reippaampi juoksu |
Sunday Jan 13 |
| Juoksu 1:15:00 [2] | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| Aamulenkki |
Saturday Jan 12 |
| Juoksu 35:00 [2] | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| Aamulenkki |
Friday Jan 11 |
| Hölkkä 1:30:00 [1] | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| vaellusta dyyneillä |
| Juoksu 30:00 [2] | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| juoksua |
| Juoksu 12:00 [4] | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| 3*4min vetoja |
Thursday Jan 10 |
| Hölkkä 35:00 [1] | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| aamulenkki |
| Juoksu 45:00 [3] | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| Reipasta juokua rinteillä |
Monday Jan 7 |
| Note | |
| (rest day) |
| |
| |
| C • Kuivakakku 1 |
Sunday Jan 6 |
| Hölkkä 1:15:00 [2] | |
| shoes: IceBug |
| Urajuoksua Pariisissa.Siisti keli,hyvä porukka! |
Saturday Jan 5 |
| Suunnistus 1:50:00 [1] | |
| shoes: IceBug |
| Suunnistusopastusta Pariisissa.Vaellustyyppinen, loppuosalla puolituntia juoksua,teho 2-3. |
Friday Jan 4 |
| Jumppa 30:00 [1] | |
| |
| Selkää, vatsaa ja peppuu |
Thursday Jan 3 |
| Suunnistus 1:18:00 [3] | |
| shoes: IceBug |
| Urajuoksua "omalla uralla" OP:n kanssa.Vietiin rasteja maastoon ja nautiskeltiin Pariisista.OP on tulevaisuuden kaveri,asenne kohdallaan! |
Tuesday Jan 1 |
| Juoksu 45:00 [2] | |
| shoes: Adidas goretex XCR |
| Juoksua keskustassa. |