Monday Mar 31 |
 | Jumppa 30:00 [1] | |
| |
| Perussetti |
Sunday Mar 30 |
| Hölkkä 20:00 [1] | |
| shoes: Adidas goretex XCR |
| Pokerisuunnistusta
|
| Juoksu 1:42:00 [2] 21 km (4:51 / km) | |
| shoes: Adidas goretex XCR |
| Haltonilta kotiin+Tilhentie. |
Saturday Mar 29 |
| Hiihto 1:18:00 [1] 18 km (4:20 / km) | |
| |
| Palauttavaa hiihtelyä |
Friday Mar 28 |
| Hiihto 50:00 [2] 10 km (5:00 / km) | |
| |
| Ampparilla hyvä keli.JiiPee mukana. |
Thursday Mar 27 |
| Juoksu 1:09:00 [3] | |
| shoes: Vj,integrator |
| Pariisin uralla lumijuoksua.Puolet Tiomila joukkueesta kasassa. |
Wednesday Mar 26 |
| Jumppa 30:00 [1] | |
| |
| Perussetti |
Tuesday Mar 25 |
| Note | |
| (rest day) |
| Palautusta reissusta |
Monday Mar 24 |
| Suunnistus 50:00 [2] | |
| shoes: Vj,integrator |
| Kasberget,itä.Suunnistusta mukavassa kallio maastossa.Lunta hiukan maassa,ei haitannut juoksua. |
Sunday Mar 23 |
| Suunnistus 1:05:00 [4] | |
| shoes: Vj,integrator |
| Aamuiset iltarastit,Daglösä länsi by TP.Hieno maasto,hieno keli,paljon porukkaa.Lopussa iso virhe kun ei keskittyä jaksanut. |
| Suunnistus 35:00 [1] | |
| |
| Daglösa itä,perussuunnistusta hölkäten |
Saturday Mar 22 |
| Suunnistus 1:05:00 [3] | |
| shoes: Vj,integrator |
| Alamäkitreeni Solbacka.Siisti maasto. |
Friday Mar 21 |
| Suunnistus 55:00 [2] | |
| shoes: Vj,integrator |
| Suunnistusharjoitus Båtmansberget.
|
| Suunnistus 25:00 [3] | |
| shoes: Vj,integrator |
| Sprintti harjoitus Kvarnberget. |
| Hölkkä 30:00 [1] | |
| shoes: Vj,integrator |
| Verryttelyt sprinttiin |
Thursday Mar 20 |
| Suunnistus 1:15:00 [2] | |
| shoes: Vj,integrator |
| Kasberget länsi.Maastoon totuttelua.Kartalle pitkä matka ja maastopohja aika raaka. |
Tuesday Mar 18 |
| Jumppa 1:00:00 [2] | |
| |
| |
Monday Mar 17 |
| Jumppa 30:00 [1] | |
| |
| Kotijumppaa |
Sunday Mar 16 |
| Juoksu 1:18:00 [2] 15.1 km (5:10 / km) | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| Myllynlenkki Orhin kanssa. Tarvii lisäillä pitkiä tielenkkejä,sieltä se juoksukunto ilmaantuu. |
Saturday Mar 15 |
| Suunnistus 1:20:00 [3] | |
| shoes: Vj,integrator |
| Rastien vientiä iltapäivän treenaajille.Pidin tasaisen reippaan vauhdin onnistuneesti.Siistiä oli. |
Friday Mar 14 |
| Metsä voima 3:00:00 [1] | |
| |
| Metsätöitä 6 tuntia,puolet kirjattu. |
Thursday Mar 13 |
| Aamuhölkkä 25:00 [2] | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| |
Wednesday Mar 12 |
| Aamuhölkkä 25:00 [1] | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| |
Tuesday Mar 11 |
| Juoksu 20:00 [2] | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| Jumppaan juosten |
| Jumppa 45:00 [2] | |
| shoes: Asics sisäpeli |
| |
| Juoksu 25:00 [1] | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| |
Monday Mar 10 |
| Aamuhölkkä 30:00 [1] | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| |
Sunday Mar 9 |
| Vaellus 1:15:00 [2] | |
| |
| Maasto vaellus |
| Juoksu 55:00 [4] | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| 5*4 min/1min + verr.15+10. Kiitos Krissen,muistutti treenin tehokkuuden. Ensimmäinen vaikein,kaksi viimeistä täpöillä. |
Saturday Mar 8 |
| Aamuhölkkä 30:00 [1] | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| |
Thursday Mar 6 |
| Note | |
| (rest day) |
| |
Wednesday Mar 5 |
| Juoksu 45:00 [3] | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| |
Tuesday Mar 4 |
| Note | |
| (rest day) |
| Kuun ekan viikon kokoustelut. |
Monday Mar 3 |
| Jumppa 30:00 [2] | |
| |
| |
Sunday Mar 2 |
| Hiihto 55:00 [1] 12 km (4:35 / km) | |
| |
| |
| Juoksu 35:00 [3] | |
| shoes: Adidas goretex XCR |
| |
Saturday Mar 1 |
| Hiihto 50:00 [3] 12 km (4:10 / km) | |
| |
| |