Friday Sep 21 |
 | Note | |
| (rest day) |
| matkustuspäivä Jämin rogaining kisaan
|
Thursday Sep 20 |
| Note | |
| (rest day) |
| pakkausta rogaining kisaan. |
Wednesday Sep 19 |
| Hölkkä 15:00 [2] | |
| shoes: Silva spike |
| Yökupin verryttely. |
| Yökilpailu race 1:04:07 [4] 6.9 km (9:18 / km) | |
| shoes: Silva spike |
| Yökuppi Tiirismaalla.Haastavat perhosen,vauhdikkaat siirtymät. http://www.yokuppi.net/?page=kisa&kisa_id=107 |
Tuesday Sep 18 |
| Spinning 1:00:00 [2] | |
| |
| talven spinningit alkoivat.Intervalli treeni,puolet ylämäkeä(=reisille),puolet alamäkeä(=hitonmoinen tempo) |
| |
| C • Spinning 2 |
Monday Sep 17 |
| Hölkkä 30:00 [2] | |
| shoes: Asics Gel Kayano |
| Hölkkää,vaikka pikkuisen väsy olo.Teki hyvää,hieno keli! |
Sunday Sep 16 |
| Note | |
| (rest day) |
| |
Saturday Sep 15 |
| Hölkkä 30:00 [1] | |
| shoes: VJ |
| Verryttely yökisaan |
| Yökilpailu race 1:08:07 [4] | |
| shoes: VJ |
| SM-yö.Halogeeni hyytyi ennen ykköstä ja ledlenser käyttöön.Hyvä treeni.
http://www.jouniaaltonen.fi/tulokset/fi/2007_smyo_... |