Friday Nov 2 |
 | Jumppa 30:00 [1] | |
| |
| Perusjumppaa kotona |
Thursday Nov 1 |
| Note | |
| (sick) (rest day) |
| |
Wednesday Oct 31 |
| Note | |
| (sick) (rest day) |
| Pipinä.Hyvä kun ääni kulkee.Katsomassa Yökuppia,makkarat mukana. |
Tuesday Oct 30 |
| Jumppa 1:30:00 [2] | |
| shoes: Asics sisäpeli |
| Seuran jumppa, oma vetovuoro.20 liikettä työ 30sek.hölkkä 20sek.Kolme kierrosta,tauko 3 min.Viimeisellä kierroksella ei enää kyljet toimineet,työtä riittääpi talveksi! |
Monday Oct 29 |
| Note | |
| (rest day) |
| Kurkku pikkuisen pipi. |
Sunday Oct 28 |
| Suunnistus race 30:40 [4] 5.2 km (5:54 / km) | |
| |
| Raisun öppetin ankkurina. |
| Hölkkä warm up/down 30:00 [1] | |
| |
| alkuun 20min juoksua,loppuun 10 minsaa |
Saturday Oct 27 |
| |
| Event: Smålandskavlen
|
| Yökilpailu race 1:08:36 [4] | |
| shoes: Silva spike |
| Småkkerin yötä,IHR,9.2km |
| Hölkkä warm up/down 45:00 [1] | |
| |
| alle 30 min,lopuksi 15 minsaa majapaikkaan hölkkää |