Sunday Aug 19 |
 | Note | |
| (rest day) |
| Rest day!SwingGolf mit grabbarna! |
Saturday Aug 18 |
| Note | |
| (rest day) |
| Verspätetes Geburtstagfest in Erlach am Seemätteli! Ein bischen Paddeln und so! |
Friday Aug 17 |
| Running 25%offtrails75%trails hills 1:38:00 [2]10 km (9:48 / km) +800m 7:00 / km | |
| ahr:157 max:181 slept:8.0 shoes: Puma Tenos 9 1/2 |
| Up to Hasenmatt mit Bee! Zwischendurch etwas Abenteuer! |
| Running trails/roads warm up/down 25 [1]5 km (5 / km) | |
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| WarmUP CoolDown für Kraft |
| Strength Workout (Rumpf und Beine) 40:00 [2] | |
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| 1. Krafttraining seit Monaten! Hoffentlich gibts nicht allzu viel Muskelkater! |
Thursday Aug 16 |
| Orienteering race (Abendlauf) 1:00:00 [4]** 9 km (6:40 / km) +200m 6:00 / km | |
| slept:8.0 shoes: VJ Integrator Juli 07 |
| impOLs Abend OL Lööliwald Herzogenbuchsee! Interessanter Form: 1. Teil auf Höhenkurvenkarte, zweiter Teil normale Karte! 1. Posten viel zu früh in den Hang gestochen, ab dann ok. nur noch nicht so spritzig wi sonst! |
Wednesday Aug 15 |
| Town/Park Orienteering race (Abendlauf) 18:00 [5]* 3.2 km (5:37 / km) +30m 5:22 / km | |
| slept:8.0 shoes: Puma Heras |
| Abendlauf Oberburg! Sprint OL zuerst in Stadt und dann im Schachen! Interessante Bahn! Wollte technisch ohne Fehler laufen und ging nicht ganz ans Limit! Fühlte mich aber ziemlich langsam! |
| Running trails/roads warm up/down 20:00 [1]4 km (5:00 / km) | |
| slept:8.0 shoes: Puma Heras |
| Einlaufen Abend OL |
| Other Endurance (Rennvelo) 50:00 [1] | |
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| Ausfahren nach Hause vom Abend OL in Oberburg |
Tuesday Aug 14 |
| Running 25%offtrails75%trails (lDL) 1:20:00 [3]13 km (6:09 / km) +500m 5:10 / km | |
| slept:9.0 shoes: Puma Heras |
| DL mit Gabi, Steff und Hirter auf den Ulmizberg! 1. wahres Training seit O-Ringen! War die Hölle! Sobald die Jungs nur etwas anzogen wurde es bereits hart für mich! |
Monday Aug 13 |
| Note | |
| (injured) (rest day) |
| Geoexkursion auf Sanetschpass! |