Training Log Archive: zimmi

Event: Swiss O championship long
 

WarmUP für ein hartes Rennen!

Langdistanz Schweizer Meisterschaft. Ich war schon etwas geschlissen von den ersten zwei Wettkämpfen und nicht so sicher wie frisch die Beine noch seine werden. Die Motivation war aber immer noch voll da, weil ich eigetnlich überzeugt war, dass ich besser laufen kann als am Samstag. Ich nahm mir vor, einfach ruhig aber troztdem offensiv zu starten, damit ich nicht schon früh evtl. von Sandro oder Tom Hodel eingeholt werde. Der erste Posten war bereits taff und erforderte höchste Konzentration. Danach folgten bald mehrere Routenwahlen, wo ich meiner Meinung nach 3 von 4 gut löste. Zusammen mit den harten Aufstiegen und durch Loopings, wo man die nachher gestarteten Läufer kreuzte machten das ganze ziemlich anspruchsvoll. Bisher hatte ich einzig bei Posten 7 einen kleinen schwenker zu verzeichnen, bei dem ich ca. 25" verlor. Bei Posten 12 sah ich dann plötzlich Sebi Hägler vor mir im Hang. Das gute Gefühl bis jetzt bestätigte sich also. Leider liess ich mich von ihm und anderen Elite Läufer auch zur einzigen schlechteren Route verleiten. 2' Fehler! Schade war doch gerade das eines meiner Ziele für das Rennen, mich nicht von anderen Läufer ablenken lassen. Nach der langen Route und nach etwas mehr als einer h Laufzeit ging es nochmals in die feinen Bäche vom Anfangsteil. Ich erkannte dass es da nochmals etwas heikel werden könnte und nahm mich bewusst zurück. Ich kam ohne grösseren Fehler durch, einzig zu Posten 19 war ich dann etwas zu tief und büsste nochmals 20" ein. Danach galt es noch die grosse Lichtung zu umrunden. Es schien technisch nicht mehr allzu schwierig zu sein und ich fühlte mich erstaunlich immer noch recht gut. Ich begann dann wieder etwas mehr zu ziehen. Mit der aufkommenden Müdigkeit hatte ich so ab 80min zwei drei dumme unnötige Fehler zu verzeichnen. je 3x ca 30", obwohl ich mir jeweils der Gefahr für kleine Schwenker kurz vor dem Posten bewusst war. Für die lezten 20min konnte ich mich dann noch einmal zusammenreissen und die Verpflegung steuerte wohl auch ihres dazu bei, dass ich gut bis in Ziel kam. Am Schluss resultierte ein guter 11 Rang, welcher mit einem noch etwas besseren und konzentrierteren Mittelteil noch besser hätte ausfallen können.
Im ganzen war sehr zu frieden und vor allem erstaunt, welches Niveau ich nach der Knieverletzung und beinahe 4 Wochen Pause in 5 Wochen Training wieder hingebracht habe.
Was kann ich noch mitnehmen:
- Die Routen habe ich zum Teil evtl. etwas zu indirekt gewählt auf grösseren Umlaufrouten. Die direktere Route mit den Gräben und etwas Mut zum Risiko wäre wohl ein zweimal besser gewesen .Kam mir dafür evtl. am Schluss wieder etwas entgegen.
- Unbedingt sich wirklich zusammenreissen, auch bei scheinbar einfacheren Posten gegen Schluss.

Event: 5. National Race
 

Footing als Einstimmung für den Mitteltestlauf!

WarmUp und CoolDown für das Rennen!

Testlauf Mitteldistanz! Fühlte mich gut und kam am Anfang gut ins Rennen. Nur ein kleiner Bogen zu Posten 2 kostete mich ein paar Sekunden. Danach klappte alles super bis vor die lange Route. Diese wählte ich dann auch gut, war dann einizig mit der Ausführung nicht ganz zufrieden. Der Schluss gelang eigentlich wieder gut und hatte dann im Ziel das Gefühlt einen soliden Lauf gezeigt zu haben. Leider stellte sich heraus, dass die schlecht Ausführung der langen Route wirklich nicht so toll war und ich verlor dort auf die Bestzeit 3'! Schade! denn mit 2min schneller wäre man doch schon etwas mehr bei den Leuten gewesen!

Footing als Einstimmung auf den Sprint Testlauf! Inkl. Steigerungsläufe und Laufschule!

WarmUp und CoolDown für Sprintteslauf!

Sprint Testlauf Schärmewaud Waldauklinik! Es gelang mir ein sehr guter Lauf, nahm mir genügend Zeit, die richtigen Entscheide zu fällen und nicht überhastet zu reagieren. Um noch etwas weiter nach vorne zu kommen hätte es wohl noch etwas mehr Risiko gebraucht!

Footing in Magglingne mit super Panoramasicht nach einem gemütlichen Tag!

LDL mit Maexu im Lerchenberg! Schon lange her, dass wir zwei Kerlen zusammen ein Training gemacht haben!

Intevalls mit Flöru! 6x eine Runde, wobei immer 50" schnell waren und der Rest locker traben (3min)! fühlte mich gut und spritzig! Jetzt können die Herausforderungen kommen!

WarmUp inkl. Laufschule und CoolDown

Footing mit WürthFinancial Mitarbeiter! lockeres Jogging 30min inkl. Laufschule, Rumpfkraft und Stretching! Cooler Anlass, motivierte Leute und super Stimmung! So fägt s'Arbeite!