Friday Oct 12 |
 | Running trails/roads intervals (Fahrtspiel am Berg) 1:10:00 [4]12.3 km (5:41 / km) +800m 4:18 / km | |
| slept:8.0 shoes: Puma Phasis |
| Fahrtspiel am Hügel zum Testen der Uhr am Berg mit Höhenmesser usw. |
| Running trails/roads intervals (Fahrtspiel am Berg) 1:10:00 [4]12.3 km (5:41 / km) +800m 4:18 / km | |
| slept:8.0 shoes: Puma Phasis |
| Fahrtspiel am Hügel zum Testen der Uhr am Berg mit Höhenmesser usw. |
Thursday Oct 11 |
| Running trails/roads (lDL quer) 1:20:00 [3]15 km (5:20 / km) +400m 4:42 / km | |
| shoes: Puma Phasis |
| Bucheggberg Tour
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Wednesday Oct 10 |
| Running 25%offtrails75%trails hills (l-mDL) 1:31:00 [3]13.15 km (6:55 / km) +885m 5:11 / km | |
| ahr:151 max:177 slept:7.5 shoes: Puma Phasis |
| Running up on the Jura in autumn is just like runnig up to heaven with all this beautiful colors and the unbelievable sunset! it's impossible to get enough of this drug! felt really strong like a bear runnig upphill! |
Tuesday Oct 9 |
| Running trails/roads tempo (sDL) 30:00 [4]8 km (3:45 / km) +30m 3:41 / km | |
| ahr:180 max:186 slept:6.5 shoes: Puma Phasis |
| sDL mit UNI 30min alle 3min 15sec Steigerung! war noch cool, es lief schön rund und machte bei diesem super Wetter in einer grossen Gruppe mega Spass. |
| Running trails/roads warm up/down (WarmUPCoolDown) 35:00 [2]5 km (7:00 / km) | |
| ahr:120 shoes: Puma Phasis |
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Monday Oct 8 |
| Running trails/roads (lDL) 52:00 [2]10 km (5:12 / km) +200m 4:44 / km | |
| slept:8.0 shoes: Puma Phasis |
| lDL mit Bee Engehaldeinse innen! Nach einer super Massage spürte ich, dass die Hamstrings auf jeden Fall eine Reaktion zeigten auf das geknetet werden. |