Sunday Dec 2 |
 | Note | |
| |
| 4. tag weihnachtsmarkt jetzt bin ich müde und bratwürste können mir für ein zeit lang gestohlen bleiben, zum glück ist fondue saison!
|
Saturday Dec 1 |
| Note | |
| |
| 3. tag weihnachtsmarkt! |
Friday Nov 30 |
| Note | |
| |
| 2. tag weihnachtsmarkt |
Thursday Nov 29 |
| Note | |
| |
| 1. tag weihnachtsmarkt jetzt beginnts! |
Wednesday Nov 28 |
| Games/Fitness (Unihockey und Laufschule) 1:20:00 [3] | |
| |
| Juniorentraining und Unihockey! War ziemlich intensiv, auf jeden Fall danach zeimlich geschliessen! |
Tuesday Nov 27 |
| Running trails/roads tempo (m-s DL) 27:00 [4]7 km (3:51 / km) +50m 3:43 / km | |
| ahr:179 max:185 slept:6.5 shoes: Puma Phasis |
| Alleine das Dienstag Intervall nachgeholt. Musste über den Mittag ein paar auswendig gelernte Facst zu Tourismus Events wiedergeben.
Dann war das noch ein kuules Training so nach einer Stunde vollgas schreiben.
15min Mitteltemo, dann 10min Schwellentempo auf der Brückenlaufstrecke! Fühlte mich jedenfalls schon besser als beim Brückenlauf vor 4 Wochen. |
| Running trails/roads warm up/down 25:00 [1]5 km (5:00 / km) | |
| shoes: Puma Phasis |
| WarmUp Cool Down |
| Running drills (Laufschule) 20:00 [3] | |
| shoes: Puma Phasis |
| Etwas ausgedehntere Laufschule mit ein paar Laufsprüngen und Steigerungsläufen! |
Monday Nov 26 |
| Running trails/roads (LDL) 1:08:00 [2]13 km (5:14 / km) +300m 4:41 / km | |
| slept:7.5 shoes: Puma Phasis |
| DL locker! Sumptftour as usual! Sauerstoff tanken für einen Lernabend und Prüfung morgen!
Gute nacht! |