Sunday Jan 6 |
 | Running trails/roads (Longjogg) 1:50:00 [3]16 km (6:52 / km) +650m 5:43 / km | |
| ahr:141 max:167 shoes: Puma Phasis |
| Welcome distance run in Jyväskylä! Run on the not yet snow covered xc ski track of laajavuori terrain! Just beautiful to run up an down through this poor finish forests. great! |
Saturday Jan 5 |
| Note | |
| (rest day) |
| Travelling to Jyväskylä! Hope to enjoy the stay and do a good wintertraining with some new challenges! |
Friday Jan 4 |
| Running trails/roads (lockere DL) 52:00 [2]10 km (5:12 / km) +280m 4:34 / km | |
| ahr:152 max:174 slept:8.0 shoes: Puma Heras |
| A last run through around aetigkofen from day into the night! I felt like flying, really nice feeling! bye bye training from my standard tour at home for a while. tomorrow I'm heading off to jyväskylä. I'm really excited what will expect me there. |
| Running drills 20:00 [2] | |
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Thursday Jan 3 |
| Running trails/roads (Footing) 30:00 [1]5 km (6:00 / km) +100m 5:27 / km | |
| slept:7.5 shoes: Puma Phasis |
| Footing to get enough O2 in the brain. Something did not function on my question form. So I had to think little about it by running around aetigkofen!
I hope it will work now! |
Wednesday Jan 2 |
| Note | |
| slept:8.0 (rest day) |
| Ruhetag nach einer guten Woche. Hoffe mich nun gut zu erholen um dann in Finnland wieder loslegen zu können. Hab mir heute mal so etwas die Möglichkeiten zurechtgelegt! Kann spannend werden! |
Tuesday Jan 1 |
| Running50%offl%50trailsroads long (Longjogg) 1:52:00 [3]14 km (8:00 / km) +355m 7:06 / km | |
| ahr:155 max:175 slept:7.5 shoes: Puma Trailfox Gore |
| New Year Longjogg mit Dani Hubmann, Steff Zingg und Domi Koch. Wunderschöner Longjogg über die Jurahöhen als Start in eine neues Jahr. War z.t. ziemlich anstrengend, 40min im Tiefschnee, aber herrlich! Harte Trainingswoche geht damit dem Ende entgegen! |
Monday Dec 31 |
| Other Endurance (Langlauf Skating) 2:22:00 [1]+610m | |
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| Langlauf Tour von La Chaux-du-Milieu nach Les Cernets über Frankreich! Wunderschöne Gegend! |
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| C • he, ça fait mal aux yeux: L... 2 |
| Other Endurance (LL Skating) 2:00:00 [2]+310m | |
| ahr:149 max:172 |
| Langlauf Tour zurück nach Chaux du Milieu, nach einer super guten Croutte au fromage in Les Cernets über Les Verrières und Les Fontenettes |
| Town/Park Orienteering race (Schlaufen OL) 20:00 [5]*** 3 km (6:40 / km) +100m 5:43 / km | |
| spiked:16/17c slept:9.0 shoes: Puma Trailfox Gore |
| Silvester Sprint OL Schodüdmilieu von Mäx und Steff.Etwas schwere Beine hatte ich schon! |
| Running off trails warm up/down (Cool Downb Posteneinziehe) 15:00 [1] | |
| shoes: Puma Trailfox Gore |
| Auslaufen und Posteneinziehen! |